Το 2022 μόλις ξεκίνησε και μετά από μια δύσκολη χρόνια γεμάτη αλλαγές θα πρέπει να εστιάσουμε στην υγεία μας, σωματική και ψυχική!
Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από κοινωνικούς, ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες.
Έτσι, σε μια περίοδο πανδημίας, έντονου στρες, περιορισμών και κοινωνικής απομόνωσης, οφείλουμε να βρούμε τρόπους να τη διαφυλάξουμε!
Οι παρακάτω συμβουλές ευνοούν μια ευχάριστη πορεία ζωής για το νέο έτος με στόχο την καλή υγεία και ευεξία! Χρειάζεται καθημερινή δουλειά και συνέπεια, αλλά το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει!
Εφαρμόζετε κάθε συμβουλή στον βαθμό που ταιριάζει με τον χαρακτήρα σας, χωρίς να νιώσετε πίεση η απογοήτευση αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη! Η προσπάθεια αξίζει τον κόπο!
- Πάρε τον έλεγχο των αρνητικών σκέψεων. Κάθε φορά που μια αρνητική σκέψη εισβάλει στο μυαλό σου αντικατέστησέ την με μια θετική! Μην αφήνεις να σε παρασύρει ένα ντόμινο αρνητικών σκέψεων, αλλά πάρε τον έλεγχο στα χέρια σου. Απέφυγε τις γενικεύσεις και βρες ένα λογικό αντίλογο όταν σε κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
- Πιες άφθονο νερό. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Να θυμάστε ότι η αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους, γήρανση των κυττάρων και επηρεάζει δυσμενώς τη ψυχική υγεία.
- Βάλε την κίνηση στη ζωή σου. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να είναι δραστήριο και όχι για καθιστική ζωή. Η φυσική άσκηση ενδυναμώνει το σώμα και βελτιώνει την ψυχική υγεία! Όλοι έχουμε πρόσβαση στην άσκηση, αρκεί να το πάρουμε απόφαση.
- Μην αφήσεις τα συναισθήματά σου να σε παρασύρουν. Η καλή διαχείριση των συναισθημάτων αποτελεί μυστικό υγείας και μακροζωίας. Η ηρεμία απέναντι στις δυσκολίες μειώνει το στρες και σταθεροποιεί τη διάθεση.
- Βάλε τάξη στον χώρο σου και εκπαιδεύσου στον μινιμαλισμό. Όταν νιώθεις έντονο στρες βάλε σε τάξη το σπίτι ή το γραφείο σου και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα! Τακτοποιημένος χώρος = τακτοποιημένο μυαλό.
- Μάθε να είσαι πιο ευέλικτος με τον προγραμματισμό. Εστίασε στο τώρα και μην απογοητεύεσαι αν τα σχέδιά σου δεν πραγματοποιούνται όπως τα περιμένεις. Πολλές φορές οι συνθήκες μπορεί να μας αλλάζουν τα σχέδια, γι’ αυτό ας έχουμε στο νου μας πιθανές εναλλακτικές. Σε μια εποχή που επικρατεί η αβεβαιότητα, ας κάνουμε βραχυπρόθεσμα σχέδια κι ας μάθουμε να εκτιμάται όσα έχουμε σήμερα.
- Κοιμήσου καλά, τις απαραίτητες ώρες. Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά και ποιοτικά. Δημιούργησε μια ρουτίνα που σε οδηγεί με φυσικό τρόπο για ύπνο. Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο, σκέψου τι πήγε καλά τη μέρα που πέρασε, απέφυγε ροφήματα με καφεΐνη και επίλεξε ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ πριν τον ύπνο.
- Πες όχι στην γκρίνια! Πρόκειται για έναν τοξικό τρόπο έκφρασης, που εστιάζει στο αρνητικό, προκαλεί στρες, επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία. Κάθε φορά που πας να γκρινιάξεις για κάτι, κάνε μια παύση, παρατήρησε τον εαυτό σου και επίλεξε να εκφραστείς με έναν διαφορετικό τρόπο.
Αυτή τη χρόνια ας αγαπήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και ας μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του!
Έτσι, θα καταλάβουμε και θα συναισθανθούμε και τους γύρω μας! Οι δυσκολίες με την πανδημίας ας αποτελέσουν σημείο εκκίνησης για όμορφες αλλαγές μέσα και έξω μας!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός
https://mikagr.blogspot.com
