Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο κοινά γαστρεντερολογικά προβλήματα στη βρεφική ηλικία.
Συχνά τα μωρά δυσκολεύονται να αφοδεύσουν φυσιολογικά, με αποτέλεσμα να έχουν πόνους και να είναι κακόκεφα.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να την αντμετωπίσετε:
Παρότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ωφελεί, ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια φρούτα και λαχανικά έχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Αυτό διότι οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Για παράδειγμα, το χειμώνα τα φρούτα που περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες είναι τα αχλάδια και τα μήλα.
Αντίστοιχα, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας βοηθούν και τα όσπρια, όπως οι φακές και ο αρακάς.
Οι παιδίατροι συμβουλεύουν τους νέους γονείς να προτιμούν να δίνουν στα μωρά τους φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ενώ πολύ σημαντική είναι και η επαρκής κατανάλωση νερού.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε;
Εάν το μωρό είναι δυσκοίλιο, καλό είναι να αποφεύγουμε να του δίνουμε τροφές με λίγες φυτικές ίνες, όπως είναι το ρύζι ή τα δημητριακά από σιτάρι.
Αντ’ αυτών μπορούμε να προτιμήσουμε δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι και βρώμη.
Τέλος, σε πολλά μωρά δυσκοιλιότητα προκαλούν το γάλα και τα γιαούρτια.
Εάν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο των εννέα με δώδεκα ετών, συζητήστε με τον παιδίατρο σας εάν μπορεί σταδιακά να εντάξει στη διατροφή του αγελαδινό γάλα.
