Υγεία & Ομορφιά
Σανίδα - Η Άσκηση για Ένα Δυνατό Σώμα
Fitness

Σανίδα – Η Άσκηση για Ένα Δυνατό Σώμα

Οι ασκήσεις σε σανίδα μπορούν να βοηθήσουν ολόκληρο το σώμα σας, να σας ανακουφίσουν από πόνους και να δυναμώσουν τον κορμό σας.

Σίγουρα στην αρχή πρέπει να μάθετε τον σωστό τρόπο για να κάνετε σανίδα.

Μόνο έτσι θα μπορέσετε να δεσμεύσετε τους κατάλληλους μύες και φυσικά να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τα οφέλη που προσφέρει η σανίδα στο σώμα σας.

Η σανίδα βελτιώνει τη στάση του σώματος.Η σανίδα δυναμώνει ολόκληρο το σώμα

Στοχεύστε πολλούς μύες ταυτόχρονα κάνοντας σανίδες.

Με τη σανίδα δουλεύετε τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.

Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί βοηθάνε στη σταθεροποίηση της λεκάνης και των γονάτων.

Σας βοηθούν να κινηθείτε άνετα κατά τη διάρκεια της άσκησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Με τη σανίδα επίσης ενισχύετε τον πυρήνα, τους ώμους και τα χέρια.

Όταν είστε σε σανίδα, η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σε ουδέτερη θέση.

Η ουδέτερη αυτή θέση εμπλέκει τους μύες του πυρήνα, οι οποίοι δίνουν σταθερότητα, με αποτέλεσμα να γίνονται οι ίδιοι πιο δυνατοί.

Η σανίδα βελτιώνει τη στάση του σώματος

Καθώς η σανίδα δυναμώνει τον πυρήνα σας, προάγει επίσης την καλή στάση του σώματος.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.

Υπεύθυνοι για τη διατήρηση του σώματός σας σε όρθια θέση και τη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης είναι οι μύες του πυρήνα.

Το να κάνετε σανίδες διατηρεί τους μύες υγιείς και δυνατούς, διασφαλίζοντας ότι μπορούν να στηρίξουν τη σπονδυλική σας στήλη με ευκολία.

Η σανίδα βοηθάει τον πόνο στη μέση

Ο πυρήνας που είναι το κέντρο του σώματος, χειρίζεται όλο το φορτίο των κινήσεών που κάνετε.

Αν ο πυρήνας σας είναι αδύναμος, τότε το φορτίο μετατοπίζεται στους γύρω μύες.

Έτσι όμως μπορεί να προκληθεί πόνος στην πλάτη κι ειδικά στο κάτω μέρος της.

Οι σανίδες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση αυξάνοντας την επίγνωσή σας για την ευθυγράμμιση και τη στάση της σπονδυλικής στήλης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τονώστε το Σώμα σας και Βγείτε στην Παραλία

Evi Makavelou

Προπόνηση Tabata – Γιατί να την Επιλέξετε;

Evi Makavelou

Δροσιστικά Ροφήματα για Αποτοξίνωση

Evi Makavelou

Αερόβια Άσκηση – Πόση να Κάνετε για να Ωφελήσει την Καρδιά σας;

Evi Makavelou

Κατακράτηση Υγρών και Κοιλιακοί Μύες

Evi Makavelou

Αερόβια Άσκηση – Η Συσχέτιση της Διάρκειας με την Καλή Καρδιαγγειακή Λειτουργία – Video

Η Αναγκαιότητα της Άσκησης σε Εξωτερικό Χώρο

Evi Makavelou

Κοιλιακοί – Κάντε τους Ορατούς

Evi Makavelou

Γυμνάστε Έξυπνα τους Γλουτούς σας!

Παραμείνετε Πιστοί σε ένα Πρόγραμμα Γυμναστικής

Αποτοξίνωση – Χειμερινό Detox 3 Ημερών

Evi Makavelou

Παχάκια στην Πλάτη – Πώς να Απαλλαγείτε;

a.alefragkis