Σανίδα – Η Άσκηση για Ένα Δυνατό Σώμα

Οι ασκήσεις σε σανίδα μπορούν να βοηθήσουν ολόκληρο το σώμα σας, να σας ανακουφίσουν από πόνους και να δυναμώσουν τον κορμό σας.

Σίγουρα στην αρχή πρέπει να μάθετε τον σωστό τρόπο για να κάνετε σανίδα.

Μόνο έτσι θα μπορέσετε να δεσμεύσετε τους κατάλληλους μύες και φυσικά να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τα οφέλη που προσφέρει η σανίδα στο σώμα σας.

Η σανίδα δυναμώνει ολόκληρο το σώμα

Στοχεύστε πολλούς μύες ταυτόχρονα κάνοντας σανίδες.

Με τη σανίδα δουλεύετε τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.

Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί βοηθάνε στη σταθεροποίηση της λεκάνης και των γονάτων.

Σας βοηθούν να κινηθείτε άνετα κατά τη διάρκεια της άσκησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Με τη σανίδα επίσης ενισχύετε τον πυρήνα, τους ώμους και τα χέρια.

Όταν είστε σε σανίδα, η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σε ουδέτερη θέση.

Η ουδέτερη αυτή θέση εμπλέκει τους μύες του πυρήνα, οι οποίοι δίνουν σταθερότητα, με αποτέλεσμα να γίνονται οι ίδιοι πιο δυνατοί.

Καθώς η σανίδα δυναμώνει τον πυρήνα σας, προάγει επίσης την καλή στάση του σώματος.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.

Υπεύθυνοι για τη διατήρηση του σώματός σας σε όρθια θέση και τη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης είναι οι μύες του πυρήνα.

Το να κάνετε σανίδες διατηρεί τους μύες υγιείς και δυνατούς, διασφαλίζοντας ότι μπορούν να στηρίξουν τη σπονδυλική σας στήλη με ευκολία.

Ο πυρήνας που είναι το κέντρο του σώματος, χειρίζεται όλο το φορτίο των κινήσεών που κάνετε.

Αν ο πυρήνας σας είναι αδύναμος, τότε το φορτίο μετατοπίζεται στους γύρω μύες.

Έτσι όμως μπορεί να προκληθεί πόνος στην πλάτη κι ειδικά στο κάτω μέρος της.

Οι σανίδες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση αυξάνοντας την επίγνωσή σας για την ευθυγράμμιση και τη στάση της σπονδυλικής στήλης.