Το σχοινάκι μπορεί κάποτε να θεωρούνταν κυρίως χόμπι για το σχολείο, αλλά υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να το εντάξετε στην προπόνησή σας.
Θα σας βοηθήσει, μεταξύ άλλων, να αποκτήσετε ισορροπία και δύναμη.
Όμως πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα με το πόδι, τον αστράγαλο, την πλάτη ή το γόνατο σας.
Επίσης αν κάνετε καθιστική ζωή τους τελευταίους τρεις μήνες, ίσως είναι συνετό να ξεκινήσετε με μια επιλογή άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης για να χτίσετε πρώτα την αερόβια βάση σας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ενώ το σχοινάκι μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά είναι περισσότερο επίπονο, από όσο φαντάζεστε.
Φυσικά όμως υπάρχουν πολλά καλά που μπορείτε να αποκομίσετε από το σχοινάκι.
Ωφελεί την υγεία των οστών
Ωφελεί την υγεία των οστώνΠρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας στην ενήλικη ζωή κι ειδικά σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Επίσης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών.
Όσο πιο δυνατά είναι τα κόκκαλα, τόσο πιο δύσκολο είναι να σπάσουν.
Τα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση, για παράδειγμα, μπορούν να σπάσουν εύκολα οστά μετά από πτώση ή ακόμα και μέσω καθημερινής δραστηριότητας, όπως το σκύψιμο.
Αλλά αν κάνετε συχνά σχοινάκι τότε έχετε λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε οστεοπόρωση ή να σπάσετε κόκαλα λόγω ήπιων ατυχημάτων.
Το σχοινάκι είναι κι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτιστεί η σταθερότητα και η κινητικότητα της άρθρωσης του αστραγάλου.
Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική υγεία
Η απόκριση του καρδιακού ρυθμού στο σχοινάκι μπορεί να είναι πολύ υψηλότερη από άλλες μορφές άσκησης, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το ποδήλατο.
Μια καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι καλή μόνο για την καρδιά και τους πνεύμονες.
Βοηθά επίσης στην πρόληψη της αύξησης βάρους, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη, ορισμένων τύπων καρκίνων και μιας σειράς άλλων κλινικών καταστάσεων.
Βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία
Ο συντονισμός είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο άλμα με σχοινί.
Πρέπει να συγχρονίσετε τα χέρια, τα πόδια και τα μάτια σας, όταν κάνετε σχοινάκι.
Η επαναλαμβανόμενη εξάσκηση μπορεί να βελτιώσει συνολικά τον συντονισμό σας.
Για να το καταφέρτε αυτό απαιτείται εστίαση και να γνωρίζετε καλά το σώμα σας.
Αν δεν είστε συντονισμένοι, αρχικά, το σχοινάκι μπορεί να είναι δύσκολο.
Οπότε πρέπει να ξεκινάτε με πιο αργό ρυθμό, μέχρι να μάθετε να κάνετε καλά σχοινάκι.
