Η καφεΐνη είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων πολλών τροφίμων και ποτών.
Οι κοινές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν τον καφέ, το τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά κι άλλα συσκευασμένα τρόφιμα.
Ένα φλιτζάνι καφέ αποτελεί ουσιαστικό ξεκίνημα της ημέρας για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε πρωί.
Ωστόσο, το να πίνετε περισσότερα από τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.
Αυτό το άρθρο εξετάζει ποια είναι τα σημάδια, ότι καταναλώνετε υπερβολικό καφέ.
Όταν η πρόσληψη καφεΐνης υπερβαίνει μια υγιή ποσότητα, μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες.
Όταν η πρόσληψη καφεΐνης υπερβαίνει μια υγιή ποσότητα, μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες.Η καφεΐνη είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ψυχοδιεγερτικό, που σημαίνει ότι είναι μια ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θέλουν να πίνουν καφέ κάθε πρωί.
Όταν όμως πίνετε παραπάνω καφέ από όσο πρέπει, τότε μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης, όταν τα αρχικά οφέλη έχουν εξαντληθεί.
Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καθημερινή χρήση εάν αντιμετωπίζετε συχνούς πονοκεφάλους.
Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Ενώ η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα ευτυχίας, η κατανάλωση δύο έως έξι φλιτζανιών καφέ μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Όταν καταναλώνεται κοντά στην ώρα του ύπνου, ο καφές μπορεί να προκαλέσει ήπιες διαταραχές ύπνου σε μέτριες κι υψηλές δόσεις.
Η κατανάλωση καφεΐνης πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.
Συνιστάται να μην πίνετε καφέ ως κι έξι ώρες πριν τον ύπνο.
Ωστόσο, εάν καταναλώνετε τακτικά καφέ, τα αποτελέσματά του δεν θα είναι τόσο επιζήμια για τον ύπνο σας με την πάροδο του χρόνου.
Το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί στις επιδράσεις του καφέ και να δημιουργήσει μια ανοχή με την πάροδο του χρόνου.
Η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να συμβάλει σε αισθήματα ευερεθιστότητας.
Ωστόσο, εάν έχετε μια υπάρχουσα ψυχολογική ή αγχώδη διαταραχή, μπορεί να εμφανίσετε ευερεθιστότητα με λιγότερη κατανάλωση καφεΐνης από τον μέσο άνθρωπο.
Επίσης ο καφές έχει διαφορετικές επιδράσεις στην καρδιά.
Ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι μόλις τέσσερα φλιτζάνια καφέ θα μπορούσαν να προκαλέσουν ήπιες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο πόσο καλά το σώμα μπορεί να διασπάσει την καφεΐνη.
Ένας γρήγορος καρδιακός παλμός μπορεί επίσης να σημαίνει αλλεργία στην καφεΐνη, ευαισθησία ή άλλο πρόβλημα υγείας.
Αυξημένη δίψα
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και η χαμηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τη δίψα σε μερικούς ανθρώπους.
Η δίψα ήταν πιο αξιοσημείωτη στους περιστασιακούς καταναλωτές καφεΐνης, ακόμα και μετά από ένα φλιτζάνι καφέ.
Ωστόσο, όσοι είχαν καθημερινή πρόσληψη καφέ δεν ήταν σε θέση να ανιχνεύσουν τη δίψα σε αυτό το επίπεδο.
