Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ευημερία και το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου.
Περνάμε μέχρι και το ένα τρίτο της ζωής μας με το να κοιμόμαστε.
Ο ύπνος είναι μια ενεργή περίοδος κατά την οποία συμβαίνει σημαντική επεξεργασία, αποκατάσταση κι ενδυνάμωση.
Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους του ύπνου είναι να μας βοηθά να εμπεδώνουμε τις αναμνήσεις.
Κάθε μέρα αποκτούμε νέες πληροφορίες κι εμπειρίες.
Αυτά πρέπει να υποστούν επεξεργασία κι αποθήκευση.
Οι αναμνήσεις μεταφέρονται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας.
Πολλά από αυτά γίνονται ενώ κοιμόμαστε.
Δεν είστε όμως οι μόνοι αν χρειάζεστε ένα χέρι βοηθείας για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε έναν πλήρη βραδινό ύπνο.
Έχετε δοκιμάσει να μετρήσετε πρόβατα, ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο, στόρια συσκότισης και χαλαρωτική μουσική.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή να μην ξυπνήσουν κατά την διάρκεια του ύπνου.
Ενώ τα φάρμακα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τον ύπνο, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να στραφούν σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Για παράδειγμα η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και στην αντιμετώπιση των προκλήσεων ύπνου.
Μια άλλη εναλλακτική μέθοδος είναι η χρήση βοτάνων που περιέχουν ιδιότητες που θα σας κάνουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Χαμομήλι
Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
Επίσης το χαμομήλι μειώνει την ένταση των μυών και καταπραΰνει την πέψη.
Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν με τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε.
Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χαμομηλιού μετά το δείπνο.
Ωστόσο, μην πίνετε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί μπορεί να έχετε συχνοουρία.
Βαλεριάνα
Η χρήση της ρίζας του φυτού βαλεριάνας χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη.
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη Δυτική Βοτανοθεραπεία για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη νευρική ένταση, να ηρεμήσει το μυαλό και να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας.
Λυκίσκος
Αυτό το βότανο αν συνδυαστεί με τη βαλεριάνα μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται μέχρι να σας πάρει ο ύπνος.
