Είναι γνωστό ότι όσο πιο θετικά σκεφτόμαστε και νιώθουμε, τόσο πιο υγιείς είμαστε και σωματικά.
Όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν την ιδέα ότι η διάθεση επηρεάζει πράγματι το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρόνια κατάθλιψη, το άγχος ή τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να μας βλάψουν σωματικά.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος συνδέεται φυσικά με την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.
Αυτή η ορμόνη όταν είναι αυξημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Θέτει το σώμα σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένειες.
Παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί και να αναρρώσει από κάποιον τραυματισμό.
Από την άλλη, τα συναισθήματα ευτυχίας μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, επιτρέποντας έτσι στο ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά κι αποτελεσματικά.
Πώς μπορείτε λοιπόν να αλλάξετε μια αρνητική διάθεση και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ταυτόχρονα;
Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια κατάσταση θετικής ψυχολογίας.
Θετικά συναισθήματα και υγεία
Θετικά συναισθήματα και υγείαΚάντε τακτικό μασάζ κι ακούστε χαλαρωτική μουσική.
Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να κάνει θαύματα για τη μείωση των επιπέδων του στρες και η μουσική ηρεμεί επίσης το μυαλό.
Η τόνωση του εγκεφάλου με τρόπο που προάγει τη μάθηση δημιουργεί αυτοπεποίθηση κι επίσης προάγει την υγεία του εγκεφάλου.
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα νέο άθλημα ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα σε κάτι που σας ενδιαφέρει.
Όχι μόνο θα απομακρύνει το μυαλό σας από το άγχος, αλλά θα νιώσετε καλά όταν μάθετε κάτι νέο.
Η γιόγκα έχει επίσης θετική επίδραση στην ψυχολογία, αλλά και στη σωματική υγεία.
Ταυτόχρονα σας βοηθάει να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και σε φόρμα, αλλά μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία και τη διανοητική σας εστίαση.
Ο καθημερινός διαλογισμός ηρεμεί το μυαλό και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε από πού προέρχεται το στρες στο μυαλό σας.
Όταν νιώθετε ειρηνικά με τον εαυτό σας, είστε φυσικά πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή κι έχετε μια πιο θετική ματιά στον κόσμο.
Περάστε χρόνο με φίλους και την οικογένεια κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Μερικές φορές, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα πράγματα είναι να τα αφήσετε όλα και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν.
