Συμβουλές για να Ελέγξετε τον Θυμό σας

Ακόμα και ο πιο ήρεμος και ψύχραιμος άνθρωπος μπορεί να βιώσει κρίσεις θυμού.

Είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται σε στιγμές απελπισίας και μερικές φορές σας ωθεί να βρείτε λύσεις σε δύσκολα προβλήματα.

Ωστόσο, εάν ο θυμός σας εξελιχθεί σε επιθετικότητα και γίνεται πιο συχνός, είναι καιρός να τον αντιμετωπίσετε και να καταφύγετε σε τρόπους ελέγχου και διαχείρισης του.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι ακόμα κι όταν αισθάνεστε έξαλλοι.

Αναπνοή

Όταν βρίσκεστε έξω από τα νερά σας και κατακλύζεστε από συναισθήματα θυμού, πάρτε μια ανάσα.

Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να χαλαρώσετε τους μύες σας κι επίσης ηρεμούν τα νεύρα σας.

Κάντε μια βόλτα

Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον θυμό σας.

Όχι μόνο χαλαρώνει όλους τους μύες σας, αλλά σας βοηθά και να ηρεμήσετε.

Εκτός αυτού, σας δίνει επίσης τον χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα με μια νέα οπτική.

Ηρεμήστε τον εαυτό σας με λόγια

Όταν το μυαλό σας είναι γεμάτο από ανησυχητικές σκέψεις και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, το πιθανότερο είναι ότι θα είστε πολύ θυμωμένοι.

Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να αναζητήσετε παρηγοριά στα λόγια.

Λέξεις ή φράσεις όπως που λέτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά, σίγουρα θα βοηθήσουν.

Μουσική

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε είναι μέσω της μουσικής.

Οι χαλαρωτικές μελωδίες και οι στίχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να βρείτε λίγη χαρά.

Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας

Αν μόλις τσακωθείτε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι.

Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο κι αποφύγετε να έχετε κόσμο γύρω σας.

Αυτό θα σας δώσει την ηρεμία που χρειάζεστε και τον χρόνο να το σκεφτείτε πλήρως.

Γράψτε τα συναισθήματά σας

Όταν είστε θυμωμένοι ή εξαγριωμένοι με τη συμπεριφορά κάποιου, μπορείτε πάντα να το γράψετε σε ένα ημερολόγιο.

Η καταγραφή των συναισθημάτων σας αφαιρεί μέρος από το ψυχικό φορτίο και το άγχος.

Είναι μια εναλλακτική λύση για να ξεφύγετε από την ένταση και η διαδικασία μπορεί να σας ηρεμήσει.

Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο

Ομοίως, αν έχετε έναν έμπιστο φίλο, μπορείτε πάντα να του εκφράσετε άμεσα τα συναισθήματά σας.

Το να μοιράζεστε και να μιλάτε σε κάποιον για το πώς νιώθετε είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να εκτονώσετε τον θυμό σας.