Ακόμα και ο πιο ήρεμος και ψύχραιμος άνθρωπος μπορεί να βιώσει κρίσεις θυμού.
Είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται σε στιγμές απελπισίας και μερικές φορές σας ωθεί να βρείτε λύσεις σε δύσκολα προβλήματα.
Ωστόσο, εάν ο θυμός σας εξελιχθεί σε επιθετικότητα και γίνεται πιο συχνός, είναι καιρός να τον αντιμετωπίσετε και να καταφύγετε σε τρόπους ελέγχου και διαχείρισης του.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι ακόμα κι όταν αισθάνεστε έξαλλοι.
Αναπνοή
Όταν βρίσκεστε έξω από τα νερά σας και κατακλύζεστε από συναισθήματα θυμού, πάρτε μια ανάσα.
Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να χαλαρώσετε τους μύες σας κι επίσης ηρεμούν τα νεύρα σας.
Κάντε μια βόλτα
Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον θυμό σας.
Όχι μόνο χαλαρώνει όλους τους μύες σας, αλλά σας βοηθά και να ηρεμήσετε.
Εκτός αυτού, σας δίνει επίσης τον χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα με μια νέα οπτική.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας με λόγια
Όταν το μυαλό σας είναι γεμάτο από ανησυχητικές σκέψεις και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, το πιθανότερο είναι ότι θα είστε πολύ θυμωμένοι.
Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να αναζητήσετε παρηγοριά στα λόγια.
Λέξεις ή φράσεις όπως που λέτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά, σίγουρα θα βοηθήσουν.
Μουσική
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε είναι μέσω της μουσικής.
Οι χαλαρωτικές μελωδίες και οι στίχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να βρείτε λίγη χαρά.
Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας
Αν μόλις τσακωθείτε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι.
Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο κι αποφύγετε να έχετε κόσμο γύρω σας.
Αυτό θα σας δώσει την ηρεμία που χρειάζεστε και τον χρόνο να το σκεφτείτε πλήρως.
Γράψτε τα συναισθήματά σας
Όταν είστε θυμωμένοι ή εξαγριωμένοι με τη συμπεριφορά κάποιου, μπορείτε πάντα να το γράψετε σε ένα ημερολόγιο.
Η καταγραφή των συναισθημάτων σας αφαιρεί μέρος από το ψυχικό φορτίο και το άγχος.
Είναι μια εναλλακτική λύση για να ξεφύγετε από την ένταση και η διαδικασία μπορεί να σας ηρεμήσει.
Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο
Ομοίως, αν έχετε έναν έμπιστο φίλο, μπορείτε πάντα να του εκφράσετε άμεσα τα συναισθήματά σας.
Το να μοιράζεστε και να μιλάτε σε κάποιον για το πώς νιώθετε είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να εκτονώσετε τον θυμό σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
