Ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο του σώματός μας κι αξίζει ιδιαίτερη φροντίδα για να τον διατηρήσουμε ενεργό και να λειτουργεί καλά.
Γνωρίστε τις καθημερινές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλό σας.
Γιατί πρέπει να προσέχετε τον εγκέφαλό σας;
Μια συνήθεια είναι μια τακτική πρακτική, από την οποία εξαρτόμαστε συχνά σε καθημερινή βάση.
Βέβαια αρκετές φορές δεν συνειδητοποιούμε την αιτία ή τα αποτελέσματά της.
Μερικές καθημερινές, φαινομενικά αβλαβείς συνήθειες μπορεί να είναι τόσο κακές, που μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλό μας.
Είναι δύσκολο να σκεφτούμε ότι ο εγκέφαλος απαιτεί επίσης άσκηση ή εκπαίδευση και διατροφή για να λειτουργεί καλά.
Έτσι, η διαμόρφωση καλών συνηθειών και η αποφυγή των παρακάτω κακών συνηθειών θα διατηρήσει τον εγκέφαλό μας υγιή.
Παράλειψη πρωινού
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επίσης τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά την κατάλληλη στιγμή για να λειτουργήσει καλύτερα.
Λόγω του γρήγορου τρόπου ζωής, οι περισσότεροι από εμάς αποφεύγουμε ή καταλήγουμε να παραλείπουμε το πρωινό μας για να εξοικονομήσουμε χρόνο.
Αυτό οδηγεί σε χαμηλή παροχή ζάχαρης και φτωχή παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται καθαρή γλυκόζη για να λειτουργήσει.
Η κακή διατροφή μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιβλαβείς επιπτώσεις στον εγκέφαλο, όπως εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων.
Υπερφαγία
Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε εναπόθεση πλακών χοληστερόλης και πάχυνση των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, προκαλώντας μειωμένη παροχή αίματος στα εγκεφαλικά κύτταρα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.
Διαπιστώθηκε ότι η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί στη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Επίσης οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία με τη σειρά της βλάπτει την αυτοπεποίθησή μας και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη κι άλλα ψυχολογικά προβλήματα.
Έλλειψη ύπνου
Η στέρηση ύπνου εμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργεί κανονικά.
Εάν χάσατε ποτέ τον δρόμο για το σπίτι σας ή ξεχάσατε κάπου τα κλειδιά σας και δεν μπορείτε να θυμηθείτε πού, τότε η έλλειψη ύπνου είναι πιθανώς ο ένοχος αυτής της προσωρινής απώλειας μνήμης.
Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε γνωστικά προβλήματα.
Χωρίς αρκετό ύπνο, ορισμένα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν και στη συνέχεια γίνεται πιο δύσκολο για εσάς να θυμάστε πράγματα.
Ψυχολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω κακού ύπνου ή διαταραχών ύπνου.
Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε 7 ώρες καθημερινά.
Κατανάλωση ζάχαρης
Εν γνώσει μας ή μερικές φορές εν αγνοία μας, όλοι καταναλώνουμε ζάχαρη στα περισσότερα από τα τρόφιμα και τα ποτά μας.
Η υψηλή κατανάλωση ραφιναρισμένων σακχάρων είναι γνωστό ότι καταστρέφει την ικανότητα του εγκεφάλου και του σώματος να απορροφούν πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Η κακή διατροφή θα οδηγήσει σε υποσιτισμό κι εγκεφαλικές διαταραχές όπως κακή μνήμη, μαθησιακές διαταραχές, υπερκινητικότητα και κατάθλιψη.
Κάπνισμα
Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο επιβλαβείς συνήθειες που μπορεί να έχουμε.
Το κάπνισμα όχι μόνο προκαλεί πνευμονικές παθήσεις, αλλά οδηγεί επίσης σε συρρίκνωση πολλαπλών κυττάρων στον εγκέφαλο.
