Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό.
Επίσης αρκετοί άνθρωποι παραμένουν σπίτι μετά την πανδημία και δουλεύουν με τηλεργασία και νιώθουν άγχος.
Για να απαλλαγείτε από όλο αυτό το περιττό στρες πρέπει να κόψετε όσο δύσκολο κι αν είναι μερικές κακές συνήθειες.
Δουλέψτε σε μερικές καλές συνήθειες και οι πρωινές ώρες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια περίοδο ηρεμίας.
Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να έχετε ένα υγιές πρωινό.
Αναπνοή
Το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάτε, είναι να εστιάζετε στην αναπνοή σας.
Πριν από όλη τη φασαρία που είναι μπροστά σας, εστιάστε στη στιγμή.
Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαλογισμού ή προσευχής, ό,τι λειτουργεί για εσάς.
Η εξάσκηση αυτού του τελετουργικού κάθε πρωί θα σας βάλει σε μια υγιή νοοτροπία.
Επίσης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί για την επόμενη μέρα.
Άσκηση
Η πρωινή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα.
Θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια κι έτοιμοι να αναλάβετε ό,τι σας περιμένει μέσα στην ημέρα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και πολλά άλλα.
Υγιεινό πρωινό
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το φαγητό θεωρείται καύσιμο, οπότε ξεκινήστε το πρωί σας με ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό.
Κάνοντας αυτό, θα ανανεώσετε τον μεταβολισμό και θα έχετε την ενέργεια που απαιτείται για μια παραγωγική μέρα.
Θα νιώσετε αμέσως τα οφέλη που προσφέρει ένα υγιεινό πρωινό για τον οργανισμό.
Ενυδάτωση
Παραλείψτε τον καφέ μόλις ξυπνήσετε και πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Θέλετε να ενυδατώσετε ξανά το αφυδατωμένο σας σώμα που κοιμήθηκε για λίγο.
Αυτή η πρακτική θα τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό σας και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε όλη την ημέρα.
Ειδικά αν ήπιατε το προηγούμενο βράδυ, η ενυδάτωση με νερό το επόμενο πρωί θα βοηθήσει το σύστημά σας να ξεπλύνει τις τοξίνες και να σας κρατήσει υγιείς.
Έκθεση στο ηλιακό φως
Υπάρχει κάτι στη βιταμίνη D που δίνει στο σώμα μια ώθηση ενέργειας.
Το να βγείτε έξω, έστω και για λίγο, βελτιώνει τη διάθεση, μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος και πολλά άλλα.
Πάρτε το πρωινό σας στη βεράντα για να εκτεθείτε λίγο παραπάνω στο φυσικό φάρμακο του ήλιου.
Ειδικά αν είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο όλη μέρα, δώστε στον εαυτό σας λίγο ηλιακό φως το πρωί κι αποκομίστε τα οφέλη.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
