Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί πραγματικά να έχει βαθιά επίδραση στην επιτυχία για απώλεια βάρους, ακόμη περισσότερο από το να στερηθείτε θερμίδες.
Ορισμένες τροφές μπορούν να επιταχύνουν την αύξηση βάρους, όπως η ζάχαρη και οι εξαιρετικά επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.
Όμως, άλλες είναι πραγματικά ικανές να παρέχουν στο σώμα σας μια φυσική ώθηση του μεταβολισμού.
Αυτή η ώθηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και να σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.
Αν και δεν είναι δυνατό να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για να χάσετε βάρος, η προώθηση της απώλειας βάρους σε όλο το σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε συνολικά.
Έτσι, θα αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας, καθώς συνεχίζετε να τρώτε τα φαγητά που αγαπάτε.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Τα προϊόντα αυτά είναι υψηλά σε φυτικές ίνες.
Έτσι θα αυξήσετε τον κορεσμό και θα περιορίσετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταναλώνετε υδατάνθρακες, χωρίς να υπερβάλλετε σε θερμίδες και ζάχαρη.
Σε σύγκριση με άλλους τύπους δημητριακών, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλύτερες πηγές φυτικών ινών.
Επίσης περιέχουν κι άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, σίδηρος, φυλλικό οξύ, σελήνιο, κάλιο και μαγνήσιο.
Μούρα
Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πρηξίματος.
Επίσης ενισχύουν τον μεταβολισμό σας για να κάνουν το σώμα σας πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους.
Οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές, ώστε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό.
Παράλληλα όμως έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος.
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα μούρα βοηθούν στην καύση λίπους κι εμποδίζουν τη δημιουργία του.
Τα smoothies είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε άφθονα μούρα στη διατροφή σας.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι, που έχει μεγάλη θρεπτική αξία.
Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης και ωμέγα 3 προσθέτοντας ψητό σολομό στη σαλάτα σας.
Επιπλέον, αυτά τα υγιή λίπη σας βοηθούν να απορροφήσετε καλύτερα αυτές τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α και Κ, στα λαχανικά σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
