Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η ευελιξία και η δύναμη παίζουν βασικούς ρόλους στο να διατηρείται το σεξ φρέσκο κι αναζωογονητικό.
Οπότε γιατί να είστε μέτριοι, όταν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και να είστε υπέροχοι;
Squats
Τα squats αυξάνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία ενεργοποιεί τη λίμπιντο σας για να κάνει τους οργασμούς πιο έντονους.
Είναι μια καταπληκτική άσκηση για την ενίσχυση των σεξουαλικών ικανοτήτων.
Μέσω των squats θα ενισχύσετε το κάτω μέρος του σώματός σας για πιο ισχυρή ώθηση.
Push-Ups
Τα push-ups παρέχουν αυξημένη αντοχή κι ενισχύουν το πάνω μέρος του σώματος, τον πυρήνα και τους κοιλιακούς σας.
Αν τα κάνετε τακτικά, θα παρατηρήσετε διαφορά στον πυρήνα σας και θα έχετε περισσότερη αντοχή κατά τη διάρκεια του σεξ.
Σανίδα
Το να κάνετε σανίδα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε την αντοχή γενικά, αλλά και στην κρεβατοκάμαρα.
Μέσω της σανίδας ενισχύετε τους κοιλιακούς μύες σας, οι οποίοι βοηθούν στη βελτίωση της ώθησης.
Εάν δεσμεύσετε ενεργά κάθε μυϊκή σας ομάδα, ενώ βρίσκεστε σε θέση σανίδας, ολόκληρο το σώμα σας θα δει αξιοσημείωτη βελτίωση.
Έτσι θα αυξήσετε τα συνολικά επίπεδα αντοχής σας και στο σεξ.
Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι μια εξαιρετική άσκηση για καλύτερο σεξ τόσο για άνδρες, όσο και για γυναίκες που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των πυελικών μυών τους.
Βελτιώνουν την αντοχή και τον έλεγχο, τονώνοντας κι ενισχύοντας τους μύες, που σας επιτρέπουν να σταματήσετε τη ροή των ούρων στη μέση.
Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των μυών του περινέου, οι οποίοι υποστηρίζουν τη στυτική ακαμψία και παρέχουν τη δύναμη πίσω από την εκσπερμάτιση.
Οι Kegel συνιστώνται για την ενίσχυση της σεξουαλικής ζωής και τη βελτίωση των προβλημάτων υγείας της πυέλου.
Αποτελούν σημαντική άσκηση για τη διατήρηση του ελέγχου και την απόκτηση πιο έντονων οργασμών.
Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Οι άνδρες μπορούν να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση.
Διαλειμματική προπόνηση
Η διαλειμματική προπόνηση αποτελείται από προπονήσεις υψηλής έντασης που ακολουθούνται από στιγμές ξεκούρασης.
Μπορεί να γίνει οπουδήποτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες μέσα στο σπίτι σας ή να κάνετε ποδήλατο στη γειτονιά σας.
Μέσω της διαλειμματικής προπόνησης θα αυξήσετε την αντοχή σας και θα αυξήσετε τη σεξουαλική απόδοση.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
