Το CrossFit αποτελεί μια πολύ έντονη εμπειρία άσκησης και μέσα σε λίγο χρόνο έχει καταφέρει να κερδίσει εκατοντάδες χιλιάδες οπαδούς της σωματικής αγωγής.
Εκτός από δημοφιλές, το CrossFit υπόσχεται και θεαματικά αποτελέσματα.
Οι υπέρμαχοι του CrossFit δε σταματούν ποτέ να μιλάνε με σθένος για το πόσο μπορεί μια μορφή άσκησης να αλλάξει τη ζωή ενός ασκούμενου.
Όμως, υπάρχουν και πολλοί που κατακρίνουν το CrossFit.
Αν το γνωρίζετε και σκέφτεστε κι εσείς να το δοκιμάσετε για να δείτε αν σας ταιριάζει αυτό το είδος σκληρής προπόνησης, λάβετε υπόψη μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε από πριν.
Αρχικά, το CrossFit δεν απευθύνεται σε όλους.
Αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ ή αν η φυσική σας κατάσταση δεν είναι αρκετά καλή, είναι καλύτερα να επιλέξετε κάποια πιο ήπια μορφή άσκησης και στη συνέχεια όταν θα είστε αρκετά προχωρημένοι να δοκιμάσετε το CrossFit.
Αν τώρα ανήκετε σε αυτούς που διαθέτουν τη φυσική κατάσταση, επιλέξτε προσεκτικά το γυμναστήριο που θα κάνετε CrossFit.
Ρωτήστε και σιγουρευτείτε για τις υπηρεσίες που προσφέρονται.
Πριν κάνετε εγγραφή, ζητήστε να κάνετε ένα δοκιμαστικό μάθημα δωρεάν για να αποφασίσετε αν σας αρέσει.
Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις.
Τα περισσότερα γυμναστήρια κάνουν ένα εισαγωγικό μάθημα ή έχουν μαθήματα CrossFit για αρχάριους όπου διδάσκονται τα βασικά του CrossFit.
Σιγουρευτείτε πως νιώθετε άνετα με όλο αυτό που κάνετε, πως ο προπονητής σας έχει πιστοποίηση και νιώθετε ότι μπορείτε να τον εμπιστευτείτε.
Ρωτήστε ό,τι άλλο νιώθετε πως χρειάζεται να ξέρετε ακόμα κι αν σας φαίνεται αφελές.
Οι περισσότεροι προπονητές θα σας βοηθήσουν μετά χαράς και πολλές από αυτές τις πληροφορίες που ζητάτε υπάρχουν συνήθως στις ιστοσελίδες των γυμναστηρίων που γίνονται μαθήματα CrossFit.
Ωστόσο, πάντα θα υπάρχουν απορίες για να λύσετε.
Δουλέψτε στο επίπεδό σας.
Όλες οι ασκήσεις του CrossFit προσαρμόζονται στις αντοχές και στο επίπεδο του ασκούμενου.
Δεν είναι καθόλου έξυπνο να ξεκινήσετε πιέζοντας τον εαυτό σας περισσότερο από όσο αντέχει γιατί μπορεί να τραυματιστείτε.
Ξεκινήστε στον βαθμό που μπορείτε να αντεπεξέλθετε και αν το θελήσετε πραγματικά, σίγουρα θα εξελιχθείτε γρήγορα.
Βρείτε τους ρυθμούς σας.
Το CrossFit έχει κατακριθεί αρκετά επειδή βγάζει στους ανθρώπους έναν έντονο ανταγωνισμό.
Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα γιατί μπορεί να κάνετε λάθη, ακόμα και να τραυματιστείτε.
Κάντε τις ασκήσεις στον δικό σας ρυθμό μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να αυξήσετε την ένταση.
Η ξεκούραση είναι σημαντική.
Δεν είναι σοφό να κάνετε CrossFit πάνω από 2-3 φορές την εβδομάδα.
Θα πρέπει να αφήνετε μια μέρα ανάμεσα στις προπονήσεις για ξεκούραση, ώστε το σώμα σας να ανακτά τις δυνάμεις του.
Επίσης, το CrossFit περιλαμβάνει πλούσια ορολογία, από το πώς ονομάζονται οι ασκήσεις μέχρι το πώς οργανώνεται η προπόνηση.
Ζητήστε από τον προπονητή σας να σας εξηγήσει όλους τους όρους, ώστε να είστε μέσα στο πνεύμα της προπόνησης.
