Το καλοκαίρι η καθημερινή μας διατροφή χρειάζεται κάποιες αλλαγές.
Τα φρούτα και τα λαχανικάμε βάση το νερό μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή σνακ για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα ενυδάτωσης σας είναι στο μέγιστο.
Είναι επίσης σημαντικό να μείνετε μακριά από ποτά με καφεΐνη κι επεξεργασμένους χυμούς, που μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, δεδομένων των υψηλών επιπέδων ζάχαρης και νατρίου που διαθέτουν.
Οπότε, για να νικήσετε τη ζέστη, να ενυδατωθείτε καλά και να θεραπεύσετε το πεπτικό σας σύστημα, μπορείτε να απολαύσετε μερικά σπιτικά καλοκαιρινά ροφήματα που θα σας σώσουν.
1. Ρόφημα με νερό καρύδας, λεμόνι και μέντα
Η καρύδα από μόνη της είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά αυτό το ρόφημα θα προσθέσει και τα οφέλη της βιταμίνη C.
Για να το φτιάξετε χρειάζεται απλά να ανακατέψετε νερό καρύδας, λεμόνι και φύλλα μέντας με πάγο.
2. Ρόφημα αποτοξίνωσης καρπούζι
Το καρπούζι είναι ευλογία τα καλοκαίρια.
Για ένα αναζωογονητικό ρόφημα χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι καρπούζι, ένα λεμόνι, λίγο τζίντζερ και δύο φλιτζάνια παγωμένο νερό.
Ανακατέψτε τα όλα μαζί και πιείτε.
3. Φράουλα, αγγούρι και πορτοκάλι
Οι φράουλες είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα αυτή την εποχή.
Ο συνδυασμός με το αγγούρι θα κάνει το ρόφημα πιο ενυδατικό και θρεπτικό.
Η βιταμίνη C από το πορτοκάλι θα προσφέρει προστασία από το επιβλαβές οξειδωτικό στρες.
Πάρτε ένα φλιτζάνι φράουλες, ένα πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι αγγούρι, τέσσερα φλιτζάνια νερό, πάγο κι ανακατέψτε τα όλα μαζί.
4. Παγωμένο τσάι ανανά κι ιβίσκου
Ο ιβίσκος είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για να προσθέσετε στα ροφήματα αποτοξίνωσης, καθώς είναι αντιοξειδωτικός κι αναζωογονητικός.
Ο ανανάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προάγουν την πέψη.
Πάρτε πέντε πέταλα λουλουδιών ιβίσκου (φρέσκα ή αποξηραμένα), ένα φλιτζάνι ανανά, λίγο τζίντζερ, νερό και παγάκια.
Βράζουμε τα πέταλα του ιβίσκου σε τρία φλιτζάνια νερό για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά μέχρι το εκχύλισμα να διαχυθεί πλήρως στο νερό.
Περιμένουμε να κρυώσει για αρκετή ώρα.
Τώρα, ανακατέψτε το εμποτισμένο με ιβίσκο νερό με ανανά, τζίντζερ και πάγο.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.