Τα τρόφιμα που ακολουθούν είναι σίγουρα λαχταριστά.
Όμως αν θέλετε να αδυνατίσετε, θα πρέπει να κάνετε τη θυσία να τα βγάλετε από την καθημερινή σας διατροφή.
Επιπλέον, προκαλούν φλεγμονές στον οργανισμό σας, οι οποίες πυροδοτούν την εμφάνιση σοβαρότερων ασθενειών.
Άσπρο ψωμί
Το άσπρο ψωμί είναι ένας υδατάνθρακας με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που απελευθερώνει τη γλυκόζη αστραπιαία στο αίμα.
Γι’ αυτό όσο και να φάτε, ζητάτε περισσότερο.
Αν το αντικαταστήσετε με προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και όσπρια, θα καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες και θα διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε πιο φυσιολογικά επίπεδα.
Επιπλέον, θα λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες και σταδιακά μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος.
Συσκευασμένα γλυκίσματα
Πρόκειται για επεξεργασμένα τρόφιμα, με πολλά ανθυγιεινά χαρακτηριστικά.
Σε αυτά περιλαμβάνονται ακόμα και τα διαιτητικά μπισκότα, τα έτοιμα γλυκίσματα, τα τυποποιημένα παγωτά, τα κέικ, οι πάστες, όλα όσα βρίσκετε στους φούρνους και στα σούπερ μάρκετ.
Ακόμα κι αν αποφασίσετε να φάτε λίγο, ο οργανισμός σας ζητάει περισσότερο.
Αυτό συμβαίνει επειδή όλα αυτά περιέχουν κυρίως ζάχαρη σε διάφορες μορφές που προκαλεί εθισμό.
Φυσικά, για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει, θα πρέπει να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας ανεξαιρέτως.
Πατατάκια
Τα πατατάκια είναι πλούσια σε αλάτι και τρανς λιπαρά και γι’ αυτό κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο ένα.
Προκαλούν μεγάλη ικανοποίηση και έτσι ο εγκέφαλος δε δίνει το σήμα του κορεσμού.
Επιπλέον, είναι τηγανισμένα και φορτωμένα με θερμίδες.
Επομένως, είναι προτιμότερο να τα στερηθείτε τελείως παρά να φάτε 2-3 με τη δικαιολογία ότι κάνετε δίαιτα, αλλά τελικά να μην μπορείτε να σταματήσετε.
Το ίδιο συμβαίνει και με τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς.
Πατάτες τηγανητές
Συμβαίνει ό,τι ακριβώς και με τα πατατάκια.
Αν αναρωτιέστε γιατί κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στις τηγανητές πατάτες, η αιτία είναι το υπερβολικό αλάτι.
Το νάτριο προκαλεί εθισμό και ευχαρίστηση στα κέντρα του εγκεφάλου.
Μάλιστα, πολλές άλλες τροφές έχουν παρόμοιου τύπου εθισμό.
Δοκιμάστε να τις φτιάξετε στο σπίτι ανάλατες και αφού θα έχετε στραγγίξει το περιττό λάδι, αν είστε σε διαδικασία απώλειας βάρους.
Το αποτέλεσμα θα είναι τελείως διαφορετικό.
Επεξεργασμένο κόκκινο κρέας
Είναι όλα τα αλλαντικά (ζαμπόν, μπέικον, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, μπέργκερ) που περιέχουν άφθονο νάτριο, νιτρικά άλατα, λιπαρά και συντηρητικά που τους δίνουν γεύση.
Αποκλείστε τα από τη διατροφή σας όχι μόνο επειδή αυξάνουν τους δείκτες της κακής χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα σας, αλλά και επειδή προκαλούν αύξηση βάρους αν το παρακάνετε με την ποσότητα.
Ένα επιπλέον κίνητρο για να τα αποφύγετε είναι ότι έχουν συνδεθεί με σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος.
Αναψυκτικά
Τέλος, τα αναψυκτικά περιέχουν ζάχαρη κάθε μορφής.
Σε συνδυασμό με την καφεΐνη, δημιουργείται ένα εθιστικό κοκτέιλ που καταλήγει στο αίμα σας κάνοντάς σας να ζητάτε μεγαλύτερη ποσότητα.
Τα αναψυκτικά ανεβάζουν την αδρεναλίνη στα ύψη, σας δίνουν ενέργεια, αλλά μετά από λίγο σας την παίρνουν πίσω ρίχνοντάς σας ξαφνικά.
Αρκεί να γνωρίζετε ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει περίπου δέκα κουταλιές ζάχαρη.
Έχοντας όλα αυτά ως δεδομένα και το γεγονός ότι δεν ωφελούν σε τίποτα, καταλαβαίνετε ότι μπλοκάρουν κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους από μέρους σας.
