Το φούσκωμα μπορεί να είναι διαφορετικό από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιγράφεται ως ένα αίσθημα πληρότητας που σας κάνει να νιώθετε δυσφορία και πρήξιμο.
Υπάρχουν μερικές συνήθειες στη διατροφή σας κι ορισμένα φαγητά,που μπορούν να σας προκαλέσουν την αίσθηση φουσκώματος.
Υπερφαγία
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ίσως η πιο κοινή αιτία φουσκώματος.
Σε αυτή την περίπτωση θα ήταν καλό να αρχίσετε να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας.
Η επιλογή ενός μικρότερου πιάτου μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να χωνεύετε καλύτερα.
Επίσης, όταν τρώτε αργά και μασάτε καλά, δίνετε στο σώμα σας τον χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό και νιώσετε πιο χορτάτοι.
Τροφική δυσανεξία
Συνήθως, αν κάποιος αισθάνεται φουσκωμένος, αυτό οφείλεται στην πρόσληψη τροφής ή νερού.
Όμως ακόμα κι αν δεν έχετε φάει πολύ, μπορεί να έχετε φάει το λάθος φαγητό.
Ορισμένες τροφικές δυσανεξίες ή ευαισθησίες σε πικάντικες ή όξινες τροφές μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στο γαστρεντερικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα να νιώθετε φουσκωμένοι.
Το σώμα προσπαθεί να διασπάσει τις τροφές που θα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός και πολλά αέρια μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτής της δουλειάς.
Εάν αισθάνεστε έντονο φούσκωμα, προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε όσα τρώτε.
Σημειώστε πότε παρατηρείτε φούσκωμα και την ποσότητα της ενόχλησης που αντιμετωπίζετε.
Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή νάτριο
Οι δίαιτες πλούσιες σε νάτριο μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο μπορεί να αυξήσουν την αίσθηση φουσκώματος.
Ο καθένας είναι λίγο διαφορετικός κι αυτό που προκαλεί φούσκωμα σε ένα άτομο δεν επηρεάζει πάντα ένα άλλο άτομο.
Στην πραγματικότητα πρέπει απλώς να μάθετε ποιες τροφές σας προκαλούν δυσφορία και να τις περιορίσετε στη διατροφή σας.
Τρόφιμα πλούσια σε άμυλα, όπως τα φασόλια, τα όσπρια και το ψωμί, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο.
Κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων
Τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι ένα εύκολο σνακ.
Μπορείτε εύκολα να συνηθίσετε να χτίζετε το πρόγραμμα γευμάτων σας γύρω από αυτά.
Ωστόσο, τα συσκευασμένα γεύματα, τα οποία είναι πλούσια σε νάτριο, τείνουν να προκαλούν φούσκωμα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
