Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα που κανείς δεν πρέπει να ξεχνάει.
Είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας που θα γεμίσει τον οργανισμό σας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Για το λόγο αυτό θα πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα σας εξασφαλίσουν ενέργεια και καλή διάθεση για ολόκληρη την ημέρα.
Διαβάστε στη στη συνέχεια ποιες είναι οι 5 τροφές που δεν πρέπει να παραλείπετε:
Αυγά
Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας.
Η κατανάλωση αυγών στο πρωινό αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού μειώνοντας έτσι τη μεγάλη κατανάλωση θερμίδων στο επόμενο γεύμα και βοηθάει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα.
Γιαούρτι
Πλούσιο από σημαντικές θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την υγεία.
Προσφέρει στον οργανισμό πρωτεΐνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών και άλλων ζωτικών οργάνων.
Δοκιμάστε το σε συνδυασμό με φρούτα ή δημητριακά για ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Βρώμη
Η βρώμη ανήκει στα δημητριακά.
Περιέχει β-γλυκάνη η οποία ρυθμίζει την LDL χοληστερόλη χάρη στην μεγάλη περιεκτικότητα σε αμινοξέα επίσης ενισχύει την παραγωγή λεκτίνης στο συκώτι με αποτέλεσμα την αποβολή τοξινών από το σώμα.
Φρέσκα φρούτα
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων είναι μια ασπίδα κατά των ασθενειών και των καρδιακών παθήσεων καθώς περιέχουν πλήθος βιταμινών και φυτικών ινών.
Σπόροι chia
Καθώς εισέρχονται στον οργανισμό, απορροφούν νερό αυξάνοντας τον όγκο των τροφίμων που διακινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα και βοηθούν στην αύξηση του αισθήματος του κορεσμού και της ικανοποίησης.
