Όλοι έχουμε κατά καιρούς αντιμετωπίσει το φαινόμενο της υπνηλίας, που έρχεται συνήθως τις πιο ακατάλληλες στιγμές.
Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η υπνηλία που μας πιάνει αργά το μεσημέρι, μετά το φαγητό και συνοδεύεται από την ακατανίκητη ανάγκη να ξαπλώσουμε και να πάρουμε έναν υπνάκο.
Η πρώτη μας σκέψη πάντα είναι να πιούμε έναν καφέ.
Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες άλλες εναλλακτικές για την αντιμετώπιση του φαινομένου και μάλιστα είναι 100% φυσικές, χωρίς ίχνος καφεΐνης.
Φάτε ένα πορτοκάλι
Φάτε ή πιείτε έναν χυμό από πορτοκάλι, λεμόνι ή από οποιοδήποτε εσπεριδοειδές.
Μελέτες δείχνουν πως τα εσπεριδοειδή έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Μία από αυτές είναι πως σταματούν την πέψη του αμύλου, το οποίο και συνδέεται άμεσα με τη χρόνια κόπωση.
Συνεπώς, ένας χυμός γκρέιπφρουτ, πορτοκαλιού ή μανταρινιού είναι το ιδανικό ρόφημα μετά από γεύματα που περιλαμβάνουν πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά.
Διώξτε την υπνηλία χωρίς καφέ – Καθίστε στον ήλιο
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο οργανισμός μας για να προετοιμαστεί για ύπνο.
Η παραγωγή της αυξάνεται όταν το σώμα δεν εκτίθεται στον ήλιο, καθώς ο εγκέφαλος θεωρεί πως είναι βράδυ.
Για τον λόγο αυτό, η έκθεση στον ήλιο, έστω και για μερικά λεπτά θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό.
Έτσι, μετά το μεσημεριανό γεύμα κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και βγείτε για μια σύντομη βόλτα στον ήλιο.
Χρησιμοποιήστε λάδι ευκαλύπτου
Σύμφωνα με έρευνες, το λάδι ευκαλύπτου καταπολεμά την κούραση και εφοδιάζει το σώμα με ενέργεια.
Επιλέξτε λοιπόν προϊόντα όπως αιθέρια έλαια ή κεριά με ευκάλυπτο για τον χώρο σας.
Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση είναι ένα κοινό αίτιο κούρασης, μιας και η ροή του αίματος είναι μειωμένη και το σώμα υπερλειτουργεί να για ρυθμίσει την απώλεια νερού.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκαλάκι με νερό και πίνετε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φροντίστε να πίνετε το λιγότερο οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε να δείτε τη διαφορά όχι μόνο στον ύπνο αλλά και σε όλες τις λειτουργίες του σώματός σας.
Σε κάθε περίπτωση, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι κάτι που δεν μπορεί να υποκατασταθεί, όσα μέτρα και να πάρουμε.
Γι’ αυτό δώστε βάση στην ποιοτική ξεκούρασή σας το βράδυ.
