Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι η υπερκόπωση στη δουλειά μας είναι φυσιολογική στις μέρες μας.
Πρέπει όμως να καταλάβουμε ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να μας φτάσει σε επικίνδυνο επίπεδο.
Παρακάτω είναι πέντε σημάδια ότι εργάζεστε υπερβολικά.
1. Δυσκολία χαλάρωσης
Η δυσκολία χαλάρωσης είναι ένα βέβαιο σημάδι ότι είστε καταπονημένοι, ίσως ακόμη κι εξουθενωμένοι.
Προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από την ανάγκη να είστε πάντα «ενεργοί».
Δηλαδή είστε εγκλωβισμένοι σε μια διαρκώς υψηλή κατάσταση ετοιμότητας για να μπορείτε να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε μπορεί να προκύψει.
Το πρόβλημα χαλάρωσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο όταν ασκείτε μια εργασία με εξαιρετικά υψηλό στρες.
Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν βρίσκεστε σε μια δουλειά που απαιτεί πολλές ώρες και η διαχωριστική γραμμή μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι θολή.
Μπορεί να έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε απλώς και μόνο επειδή δεν υπάρχει ποτέ χρόνος για αυτό.
Αυτό είναι συχνά ένα υποτιμημένο πρόβλημα.
Για να λειτουργήσετε με μέγιστη απόδοση στην εργασία σας, χρειάζεστε τακτικές περιόδους χαλάρωσης για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Αυτές οι περίοδοι ξεκούρασης κι αναψυχής σας βοηθούν να ανανεώσετε τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό σας.
Είναι απαραίτητες για να κάνετε καλά τη δουλειά σας.
2. Αίσθηση ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα
2. Αίσθηση ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέραΠολλές δουλειές απαιτούν να κάνετε τη δουλειά δύο ή τριών ατόμων, συχνά ως αποτέλεσμα της μείωσης του προσωπικού.
Όταν οι συνάδελφοι απολύονται, η δουλειά τους πρέπει ακόμα να γίνει κι έτσι φορτώνεται στους υπόλοιπους υπαλλήλους.
Ένα σίγουρο σημάδι ότι νιώθετε ότι εργάζεστε συνεχώς είναι όταν η υπερωρία γίνεται τακτικό μέρος της δουλειάς σας.
Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες σας μέσα σε ένα κανονικό οκτάωρο κι αναγκάζεστε είτε να εργαστείτε επιπλέον ώρες στο γραφείο, είτε να φέρετε τη δουλειά στο σπίτι.
3. Η λίστα εργασιών σας μεγαλώνει συνεχώς
Οι προσπάθειές σας για καλύτερη οργάνωση βοηθούν, αλλά ποτέ δεν πλησιάζουν στο να κάνουν τη δουλειά σας πλήρως διαχειρίσιμη.
Ξεκινάτε τη μέρα με 7 στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων σας, αλλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η λίστα επεκτείνεται σε 12 αντικείμενα.
Μέχρι το τέλος της ημέρας, μπορεί να έχετε ολοκληρώσει 5 πράγματα που έπρεπε να κάνετε, αλλά η λίστα σας συνεχίζει να μεγαλώνει.
4. Αισθάνεστε ότι δεν θα προλάβετε ποτέ
Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αποτελεσματικά εργάζεστε, δεν μπορείτε ποτέ να συμβαδίσετε με τη συνεχή ροή πρόσθετης εργασίας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τους υπαλλήλους που επιλύουν πιο περίπλοκα προβλήματα και συνήθως αναμένεται να υποστηρίζουν λιγότερο παραγωγικούς συναδέλφους.
Το να πρέπει να σηκώσετε το βάρος των άλλων σημαίνει ότι σπάνια νιώθετε την αίσθηση ότι πραγματικά τελειώνετε με οποιαδήποτε εργασία ή έργο, είτε στο τέλος της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα.
5. Η υγεία σας επιδεινώνεται ορατά
Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους, όπως το να χάσετε βάρος ή να έχετε ενοχλήσεις στον αυχένα και τη μέση σας.
Το ενδιαφέρον σας για τα πάντα, οικογένεια, φίλους, αναψυχή και χόμπι, είναι σχεδόν ανύπαρκτο, γιατί απλά δεν αισθάνεστε «επαρκείς».
Η κατώτατη γραμμή
Όταν φτάσετε στο σημείο όπου η υπερκόπωση οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα, είναι καιρός να σταματήσετε.
Ο καθένας έχει περιόδους υπερκόπωσης σχεδόν σε οποιαδήποτε δουλειά, αλλά κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος σε μια κατάσταση μόνιμα καταπονημένος.
Σε εκείνο το σημείο, είναι καιρός για μια σοβαρή συνεννόηση με τους ανωτέρους σας, ή για να αναζητήσετε μια νέα δουλειά.
