Στόχοι νέου έτους… Οι πρώτες ημέρες του χρόνου φέρνουν ελπίδα, νέα όνειρα και νέους στόχους για να μπορέσουμε να κάνουμε πραγματικότητα όσα επιθυμούμε. Η οργάνωση των καινούργιων στόχων είναι σίγουρα αποτελεσματική, αφού μας προκαλεί να βρούμε τον τρόπο να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας και να ακολουθήσουμε μία μέθοδο χωρίς να ξεχνάμε που εστιάζουμε σε κάθε τομέα της ζωής μας.
Ωστόσο αυτή η αγωνία που μας πιάνει κάθε Πρωτοχρονιά, για να καταγράψουμε τα new year’s resolutions ίσως να μην είναι τελικά και τόσο αποδοτική. Μάλιστα σύμφωνα με μελέτη του Pew Research Center που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο, περίπου το 30% των ανθρώπων έθεσαν αποφάσεις για τη νέα χρονιά το 2024, με το 79% αυτών να σχετίζεται με την υγεία. Κι όταν λέμε «υγεία», εννοούμε και απλά πράγματα όπως είναι η απώλεια βάρους ή η συστηματική άσκηση στην καθημερινότητα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν ήταν ενθαρρυντικά, αφού πριν καν τελειώσει ο Ιανουάριος το 41% είχε ήδη εγκαταλείψει κάποιους ή όλους τους στόχους του.
Στόχοι Πρωτοχρονιάς: Γιατί τους παρατάμε από νωρίς
Ένας λόγος είναι ότι συνδέουμε τις προσδοκίες μας με μια ημέρα που συχνά συνοδεύεται από κούραση, υπερκατανάλωση φαγητού, αλκοόλ, διατάραξη της καθημερινής ρουτίνας. Έτσι ξεκινάμε κάτι καινούργιο, χωρίς να είμαστε ουσιαστικά έτοιμοι ή χωρίς να έχουμε κάνει την απαραίτητη έρευνα νωρίτερα. Ακόμη και το τι ακριβώς θέλουμε, μπορεί να μην το έχουμε ψάξει κατάλληλα πριν το καταγράψουμε. Στην πορεία λοιπόν ο στόχος μπορεί να διαφοροποιείται και να μην ανταποκρίνεται σ’ εκείνον, που είχαμε θέσει. Τέλος η ίδια η καθημερινότητα δείχνει πως θέτουμε στόχους μη ρεαλιστικούς, με αποτέλεσμα να τους παρατάμε από νωρίς.
Στόχοι νέου έτους: Το «Fresh Start Effect» και ο μύθος της Πρωτοχρονιάς
Ο Hengchen Dai, καθηγητής στο University of California, Los Angeles και επικεφαλής της μελέτης “The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior”, εξηγεί:
«Ίσως δίνεται υπερβολική σημασία στη νέα χρονιά. Η έρευνά μας δείχνει ότι υπάρχουν πολλαπλές ευκαιρίες μέσα στο έτος για την επίτευξη στόχων».
Η βασική ιδέα του Fresh Start Effect είναι ότι οι άνθρωποι κινητοποιούνται πιο εύκολα όταν νιώθουν ότι ξεκινούν κάτι καινούργιο κι αυτό δεν συμβαίνει μόνο την 1η Ιανουαρίου.
Στόχοι νέου έτους, 2026: Ποια είναι τελικά η καλύτερη μέρα για να ξεκινήσουμε;
Τα δεδομένα δείχνουν ότι η Δευτέρα μετά την Πρωτοχρονιά μπορεί να είναι ακόμη καλύτερη επιλογή. Αυτό συμβαίνει γιατί συνδυάζει νέα χρονιά και νέα εβδομάδα και γιατί η καθημερινότητα επανέρχεται σε πιο σταθερούς ρυθμούς.
Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με τη στήριξη ειδικών από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins University επιβεβαιώνουν ότι η αρχή της εβδομάδας είναι ιδανική για την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.
New year’s resolutions: Άλλες ενδιαφέρουσες ημέρες για να τους θέσεις
Κι αν πέρασε η Πρωτοχρονιά, το τρένο για να θέσεις τους νέους στόχους δεν έχει χαθεί. Η αμέσως επόμενη μέρα λοιπόν, είναι η ημέρα που θα είσαι έτοιμος ή έτοιμη για να τους καταγράψεις και να ξεκινήσεις ή μεθοδεύσεις την υλοποίησή τους. Το κλειδί δεν είναι η ημερομηνία, αλλά η βιωσιμότητα του στόχου.
Θα προσθέσουμε και μία τροφή για σκέψη, μήπως τα γενέθλιά σου ή μία ημέρα που σημαίνει κάτι ξεχωριστό για εσένα, αποτελεί τελικά την καλύτερη μέρα για να θέσεις τους προσωπικούς, νέους στόχους;
