Πως η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την μνήμη
Η μνήμη συχνά μοιάζει απρόβλεπτη. Από το να θυμηθεί κανείς ένα όνομα μέχρι μια λίστα αγορών ή πληροφορίες για μια σημαντική εξέταση, είναι συνηθισμένο αυτό...
Ετικέτες: ΑΣΚΗΣΗ
Νέες μελέτες για την άσκηση: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας
Η σωματική άσκηση αποτελεί βασικό πυλώνα για την καλή υγεία, ανεξάρτητα από την ώρα που πραγματοποιείται. Ωστόσο, νεότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η πρωινή άσκηση...
Εγκέφαλος: Οι 6 πυλώνες για να τον κρατήσετε υγιή
Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο όλων των λειτουργιών μας, από τη σκέψη και τη μνήμη μέχρι τα συναισθήματα και την κίνηση. Η φροντίδα του δεν...
Σωματική αδράνεια: Πάνω από 5 εκατ. θάνατοι τον χρόνο & αυξημένη έλλειψη άσκησης παγκοσμίως
Η σωματική αδράνεια συνεχίζει να αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες απειλές για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως, χωρίς να καταγράφεται ουσιαστική βελτίωση τις τελευταίες δύο δεκαετίες....
Άσκηση και ευφυΐα: Πως η γυμναστική μάς κάνει δυνατούς αλλά και… έξυπνους!
Άσκηση και ευφυΐα, κι όμως συνδέονται… Η άσκηση, όπως υποστήριζαν ήδη από την αρχαιότητα οι Έλληνες φιλόσοφοι, δεν καλλιεργεί μόνο το σώμα αλλά και το...
Άσκηση: Ποιο είδος «καίει» περισσότερο λίπος όσο μεγαλώνουμε;
Η άσκηση φαίνεται να αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας ανεξαρτήτως ηλικίας, και νέα έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί...
Η κορυφαία άσκηση για την ενδυνάμωση των ισχίων
Η πολύωρη καθιστική ζωή επιβαρύνει το σώμα με πολλούς τρόπους — και ο πόνος στα ισχία είναι από τα πρώτα σημάδια που το αποδεικνύουν. Αυτό...
Άσκηση: Πόσο είναι αρκετή για τη διαχείριση της πίεσης;
Η υπέρταση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, αποτελεί μια από τις πιο διαδεδομένες παθήσεις παγκοσμίως. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και,...
Άσκηση: Μόλις 5′ την μέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 30%
Η άσκηση αποτελεί το πιο αποτελεσματικό «εργαλείο» για την ενίσχυση της υγείας, σωματικής και ψυχικής, ακόμη και σε πολύ μικρές δόσεις — και ιδιαίτερα για...
Μπορεί η άσκηση 10 λεπτών να φρενάρει την ανάπτυξη του καρκίνου του εντέρου;
Ακόμη και μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορεί να συμβάλουν στην αναστολή της ανάπτυξης του καρκίνου του εντέρου και να επιταχύνουν την επιδιόρθωση βλαβών στο DNA,...