Η γιόγκα έχει μπει στις ζωές μας για τα καλά τα τελευταία χρόνια.
Πλέον όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν τη γιόγκα για πρώτη φορά και εξελίσσονται γρήγορα σε φανατικούς οπαδούς της.
Σχεδόν παντού μπορεί να βρει κανείς κάποιο γυμναστήριο ή στούντιο για να κάνει γιόγκα.
Όποιος εισέρχεται στον κόσμο της γιόγκα επαναπροσδιορίζει την έννοια της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, αρκεί να αφοσιωθεί και να αφεθεί.
Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε αυτή την τόσο ιδιαίτερη μορφή άσκησης, δείτε εδώ τι θα πρέπει να περιμένετε από τις πρώτες συνεδρίες.
Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο ασχολείστε τόσο καλύτεροι θα γίνεστε με τον καιρό.
Δεν θα καταφέρετε να εκτελέσετε όλες τις στάσεις
Είναι απολύτως λογικό να μην καταφέρετε να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις που θα σας δείξει ο εκπαιδευτής σας.
Μπορεί να περάσουν ακόμα και μήνες μέχρι να βελτιώσετε και να τελειοποιήσετε μια στάση και αυτό συμβαίνει ακόμα και σε όσους βρίσκονται σε επαγγελματικό επίπεδο.
Το σημαντικό είναι να ωθήσετε το σώμα σας να προσπαθήσει και να βάλει σε λειτουργία μύες που ίσως και να μην έχει ενεργοποιήσει ποτέ ή μύες που μέχρι σήμερα δε γνωρίζατε ότι υπάρχουν.
Στις πρώτες συνεδρίες είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε μυϊκό κάψιμο, όμως αυτό είναι αναμενόμενο και απολύτως φυσιολογικό.
Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εκτελέσετε μια στάση, δώστε προσοχή στον εκπαιδευτή σας και μη διστάσετε να του ζητήσετε τη βοήθειά του.
O εκπαιδευτής σας θα γίνει φιλαράκι σας
Ο σκοπός του εκπαιδευτή είναι να σας καθοδηγεί και να σας βοηθάει.
Αν έχετε απορίες, ρωτήστε τον χωρίς δεύτερη σκέψη και θα σας απαντήσει πρόθυμα, εξάλλου αυτή είναι η δουλειά του.
Μην αισθάνεστε αμήχανα όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε επειδή είστε σε επίπεδο αρχαρίων.
Θα μάθετε να αναπνέετε σωστά
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι η εκμάθηση της σωστής αναπνοής.
Μπορεί να θεωρείτε την αναπνοή σας ως κάτι το αυτονόητο, όμως η γιόγκα απαιτεί έναν πολύ μεθοδικό και προσεκτικό τρόπο αναπνοής.
Συχνά θα χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα ή θα κάνετε μια μακρά εκπνοή.
Στόχος σας είναι να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες και το σώμα σας.
Θα χρειαστείτε άνετα ρούχα
Δε χρειάζεται σε καμία περίπτωση να αγοράσετε ακριβά αθλητικά ρούχα.
Αρκεί να φορέσετε κάτι άνετο και ελαστικό.
Προτιμήστε ένα κολάν, αν σας βολεύει,και ένα άνετο T-shirt για να έχετε ελευθερία κινήσεων στο μάθημα.
Πρέπει να πίνετε οπωσδήποτε νερό
Όπως και σε οποιαδήποτε προπόνηση, έτσι και η γιόγκα απαιτεί πολύ καλή ενυδάτωση.
Πιείτε πολύ νερό πριν το μάθημα και έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
