Πολλοί από εμάς ανυπομονούμε για τις γιορτές και τις γιορτινές συγκεντρώσεις, ωστόσο αυτή είναι και μια περίοδος κατά την οποία ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν αλκοόλ πέρα από τα όριά τους σε σχέση με άλλες εποχές του χρόνου.
Κάποιοι από αυτούς θα βιώσουν αρνητικές συνέπειες, που μπορεί να κυμαίνονται από καβγάδες και πτώσεις μέχρι τροχαία ατυχήματα.
Αλκοόλ: Επηρεάζει το σώμα & τον εγκέφαλο με ταχύτητα φωτός
Παρά τους πιθανούς κινδύνους, οι μύθοι γύρω από την κατανάλωση αλκοόλ εξακολουθούν να υπάρχουν και, για ορισμένους, μπορεί να αποβούν μοιραίοι. Επιστημονικές μελέτες, που υποστηρίζονται από το Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού των ΗΠΑ, παρέχουν σημαντικές πληροφορίες που αμφισβητούν αυτές τις διαδεδομένες αλλά λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με το πόσο γρήγορα επηρεάζει το αλκοόλ το σώμα και πόσο διαρκούν οι επιδράσεις του.
Οι επιδράσεις του αλκοόλ ξεκινούν γρήγορα, πριν καν το καταλάβετε! Οι άνθρωποι μπορεί να μη συνειδητοποιούν ότι οι κρίσιμες ικανότητες λήψης αποφάσεων και οι δεξιότητες που σχετίζονται με την οδήγηση έχουν ήδη μειωθεί πολύ πριν εμφανιστούν εμφανή σημάδια μέθης.
Αρχικά, το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται ότι δρα ως διεγερτικό, με αποτέλεσμα όσοι πίνουν να αισθάνονται ευδιάθετοι κι ενθουσιασμένοι. Όμως αυτό είναι παραπλανητικό. Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές και την κρίση και μπορεί να οδηγήσει σε απερίσκεπτες αποφάσεις.
Καθώς καταναλώνεται περισσότερο αλκοόλ, οι χρόνοι αντίδρασης αυξάνονται και η συμπεριφορά γίνεται ανεπαρκώς ελεγχόμενη και μερικές φορές ακόμη και επιθετική, γεγονός που οδηγεί σε καβγάδες κι άλλες μορφές βίας. Η συνεχής κατανάλωση προκαλεί την ασυνάρτητη ομιλία και την απώλεια ισορροπίας που συνήθως συνδέονται με τη μέθη.
Αλκοόλ & Blackouts: Επιστημονικά λέγεται ενοποίηση της μνήμης
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει «blackouts», δηλαδή κενά μνήμης κατά τη διάρκεια της μέθης. Αυτά συμβαίνουν όταν κάποιος καταναλώνει αρκετό αλκοόλ ώστε να εμποδιστεί προσωρινά η μεταφορά των αναμνήσεων από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη, μια διαδικασία που ονομάζεται ενοποίηση της μνήμης σε μια περιοχή του εγκεφάλου που λέγεται ιππόκαμπος.
Σε υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, το αλκοόλ δρα ξεκάθαρα ως κατασταλτικό και μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, εφόσον η ποσότητα είναι αρκετά μεγάλη. Σε ακόμη υψηλότερα επίπεδα, οι καταναλωτές διατρέχουν τον κίνδυνο απειλητικής για τη ζωή υπερδοσολογίας αλκοόλ, λόγω καταστολής ζωτικών λειτουργιών. Ακόμη κι όταν σταματά η κατανάλωση, οι επιδράσεις του αλκοόλ δε σταματούν.
Κατά τη διάρκεια μιας βραδιάς με ποτό, είναι εύκολο να υποτιμηθεί το πόσο διαρκούν οι επιδράσεις του αλκοόλ. Για παράδειγμα, πολλοί πιστεύουν ότι θα αρχίσουν να «ξεμεθούν», και θα μπορούν να οδηγήσουν με ασφάλεια, μόλις σταματήσουν να πίνουν και πιουν έναν καφέ.
Η αλήθεια όμως είναι ότι το αλκοόλ συνεχίζει να επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα για αρκετή ώρα μετά το τελευταίο ποτό. Ακόμη κι αφού κάποιος σταματήσει να πίνει, το αλκοόλ που βρίσκεται στο στομάχι και το έντερο συνεχίζει να περνά στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας μειωμένη κρίση και συντονισμό για ώρες.
Αλκοόλ τις γιορτές: Προϋποθέτει τον κατάλληλο προγραμματισμό
Φυσικά, δεν έχουμε πρόθεση να βλάψουμε κανέναν όταν γιορτάζουμε την εορταστική περίοδο. Παρ’ όλα αυτά, η βία και τα θανατηφόρα τροχαία που σχετίζονται με την κατάχρηση αλκοόλ εξακολουθούν να υφίστανται, ενώ οι μύθοι γύρω από το ποτό παραμένουν παρά το γεγονός ότι οι επιστημονικές μελέτες έχουν τεκμηριώσει πώς το αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα.
Επειδή οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους, οι επιδράσεις του αλκοόλ ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, ορισμένα γεγονότα είναι ξεκάθαρα: δεν υπάρχει τρόπος να πάρει κανείς σωστές αποφάσεις όταν είναι μεθυσμένος και δεν υπάρχει τρόπος να ξεμεθύσει πιο γρήγορα.
Γι’ αυτό, αυτή την εορταστική περίοδο, μην υποτιμάτε τις επιδράσεις του αλκοόλ. Μην πιστεύετε ότι μπορείτε να τις νικήσετε, γιατί μπορεί να σας νικήσουν εκείνες. Σκεφτείτε πριν πιείτε!
- Αν φιλοξενείτε γιορτινή συγκέντρωση, προσφέρετε ποικιλία ροφημάτων χωρίς αλκοόλ όπως νερό, χυμούς κι ανθρακούχα αναψυκτικά. Τα μη αλκοολούχα ποτά βοηθούν στην αντιμετώπιση της αφυδάτωσης που προκαλεί το αλκοόλ. Επίσης, μπορεί να επιβραδύνουν τον ρυθμό απορρόφησης του αλκοόλ από τον οργανισμό και να μειώσουν τη μέγιστη συγκέντρωσή του στο αίμα, προσφέροντας εναλλακτικές επιλογές στους καλεσμένους.
- Απολαύσετε ένα γιορτινό τραπέζι με ποικιλία υγιεινών φαγητών και σνακ. Το φαγητό μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και να μειώσει το μέγιστο επίπεδό του στο σώμα κατά περίπου ένα τρίτο. Επίσης, μπορεί να περιορίσει τον ερεθισμό του στομάχου και τη γαστρεντερική δυσφορία την επόμενη ημέρα.
- Βοηθήστε τους καλεσμένους και τον εαυτό σας να επιστρέψουν με ασφάλεια στο σπίτι. Μία έξυπνη λύση και πρόληψη είναι να χρησιμοποιήσετε προκαθορισμένους οδηγούς και ταξί. Όποιος κάθεται πίσω από το τιμόνι, δεν πρέπει να έχει καταναλώσει καθόλου αλκοόλ.
- Αν είστε γονέας, γνωρίστε τους νόμους σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ από ανηλίκους και δώστε το σωστό παράδειγμα.
Καλή και ασφαλή εορταστική περίοδο!
Πηγή: niaaa.nih.gov
