Το ψωμί αποτελεί πολύ συνηθισμένο τρόφιμο στην καθημερινή διατροφή μας, αλλά είναι δυστυχώς πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Ειδικά το λευκό ψωμί εκτός από πολλούς υδατάνθρακες, έχει πολύ λίγες ίνες.
Τα περισσότερα ψωμιά που αγοράζετε σε ένα παντοπωλείο παρασκευάζονται με εξαιρετικά επεξεργασμένους κόκκους και περιλαμβάνουν συντηρητικά και πρόσθετα σάκχαρα.
Επίσης μια φέτα ψωμί έχει 53 κενές θερμίδες και δεν σας βοηθάει με την απώλεια βάρους.
Είναι καλό οπότε να βρείτε τροφές που είναι πιο υγιεινές επιλογές, για να αντικαταστήσετε το ψωμί.
Πατάτες
Παρόλο που η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στις πατάτες είναι υψηλή, η κατανάλωση της αντί για ψωμί, είναι μια καλύτερη επιλογή.
Οι πατάτες περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που είναι καλοί για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα έντονης προπόνησης.
Αυτό οφείλεται στο ότι μετά από μια προπόνηση το σώμα μας λαχταρά υδατάνθρακες περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό.
Επομένως, αντικαταστήστε το ψωμί σας με πατάτες και δείτε τη διαφορά στα επίπεδα κορεσμού σας.
Μήλα
Τι καλύτερο από το να προσθέσετε ένα φρούτο που ισχυρίζεται ότι κρατά τον γιατρό μακριάς
Πλούσια σε υδατάνθρακες, τα μήλα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική του ψωμιού.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε δύο στρογγυλές φέτες μήλου και να προσθέσετε φυστικοβούτυρο.
Βάλτε και μερικούς ξηρούς καρπούς για να φτιάξετε το τέλειο σνακ για να τρώτε όποτε πεινάτε.
Μαρούλι
Σίγουρα το μαρούλι είναι πολύ πιο υγιεινό από το ψωμί.
Μάλιστα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο μεγάλα φύλλα μαρουλιού και να φτιάξετε ένα υγιεινό σάντουιτς.
Προσθέστε ανάμεσα τυρί, ελιές, ντοματίνια κι έχετε ένα νόστιμο σνακ που θα σας χορτάσει.
Φέτες κολοκυθιού
Τα κολοκυθάκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και θερμίδες ταυτόχρονα!
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα κολοκυθάκια για να κάνετε το σάντουιτς πιο πολύχρωμο.
Ψήστε τα στη σχάρα και προσθέστε ντομάτες και μελιτζάνες για να φτιάξετε το δικό σας υγιεινό σάντουιτς.
Σπιτικό ψωμί
Το ψήσιμο του δικού σας ψωμιού σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συστατικά.
Μπορείτε να παραλείψετε τα πρόσθετα σάκχαρα, τα συντηρητικά και το λευκασμένο αλεύρι για πιο υγιεινές προσθήκες, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους κι αλεύρι με φύτρα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
