Βελτιώστε την Υγεία της Καρδιάς

Η καρδιά σας δουλεύει σκληρά και στέλνει το αίμα σε κάθε μέρος του σώματος, σε κάθε όργανο και κύτταρο.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζωτικό όργανο, αναλύουμε μερικές από τις κοινές παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την καρδιά σας.

Επίσης θα βρείτε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Εξερευνήστε αυτά τα θέματα και, στη συνέχεια, συζητήστε τα με τον γιατρό σας, για να σας βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας σας. 

Καρδιακή προσβολή

Ίσως γνωρίζετε ότι οι καρδιακές προσβολές προκαλούνται από απόφραξη σε μια αρτηρία που οδηγεί στην καρδιά.

Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι ο πόνος στο στήθος που διαρκεί μεταξύ 30 και 60 λεπτών, που συνήθως περιγράφεται ως συμπίεση ή κάψιμο.

Άλλα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να είναι ο πόνος στον λαιμό, στα χέρια ή στο στομάχι, ο κρύος ιδρώτας, η δυσκολία στην αναπνοή και ο γρήγορος καρδιακός παλμός.

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να ξεκινήσουν ήπια και να έρχονται και να φεύγουν για ώρες ή μέρες.

Υπέρταση

Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικό επεισόδιο κι άλλα προβλήματα υγείας.

Σίγουρα το πολύ αλάτι είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για  υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Όμως, η  επαρκής σωματική δραστηριότητα, ο έλεγχος του στρες και ο περιορισμός του αλκοόλ συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία της καρδιάς και στη συνολική ευημερία.

Υψηλή χοληστερόλη

Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να επηρεαστούν από πολλά πράγματα.

Η διατροφή που ακολουθείτε, η άσκηση και το σωματικό σας βάρος παίζουν σημαντικό ρόλο.

Τα πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά γεύματα προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης.

Όμως, υπάρχουν υγιεινές τροφές, όπως οι φράουλες και το χούμους, που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Αλλαγές που θα βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς

Αντί για βούτυρο να επιλέγετε πάντα το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, για τη μαγειρική και τα φαγητά.

Τα πιάτα σας θα είναι έτσι όχι μόνο υγιεινά, αλλά και πολύ νόστιμα.

Επίσης προσπαθήστε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα να τρώτε ψάρια, όπως τόνο και σκουμπρί, που είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα.

Αυτά τα ψάρια περιέχουν θρεπτικά συστατικά, που βοηθάνε την υγεία της καρδιάς σας.

Βάλτε την καθημερινή άσκηση στη ζωή σας.

Έστω και μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας, συνολικά.