Όταν εργάζεστε από νωρίς το πρωί, γύρω στο μεσημέρι με απόγευμα μπορεί να νιώθετε τα μάτια σας να κλείνουν.
Ακόμα κι αν έχετε πιει άφθονους καφέδες, το πρωινό ξύπνημα, η στέρηση ύπνου, ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες μεσημεριανό, μπορεί να ρίξουν την ενέργειά σας απότομα.
Ίσως βιαστείτε να πιείτε άλλον έναν καφέ για να συνέλθετε, αλλά τελικά δεν είναι η καλύτερη λύση.
Ο καφές ή κάποιο άλλο ρόφημα με καφεΐνη θα σας ξυπνήσει για λίγο, αλλά μετά θα σας αφήσει χωρίς ενέργεια και κουράγιο να συνεχίσετε.
Δοκιμάστε κάποιους πιο έξυπνους τρόπους για να ξεπεράσετε τη μεσημεριανή υπνηλία, όταν νιώθετε πως δεν αντέχετε άλλο.
Καταναλώστε ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια
Με την προϋπόθεση ότι είναι υγιεινό και όχι ένα κομμάτι κέικ που έφτιαξε ο διπλανός σας στο γραφείο.
Κι αυτό επειδή η ζάχαρη που περιέχει θα σας ανεβάσει, αλλά θα ρίξει πάλι απότομα την ενέργειά σας.
Ένα γιαούρτι με βρώμη ή ξηρούς καρπούς και φρούτα, μια μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο, λίγο τυρί τύπου cottage με 1-2 παξιμάδια είναι ιδανικές επιλογές.
Επιπλέον, θα αλλάξει και η γεύση σας.
Πιείτε νερό
Είναι πιθανό η υπνηλία σας να οφείλεται σε έντονη αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση.
Σκεφτείτε πόσα υγρά έχετε καταναλώσει μέχρι εκείνη την ώρα.
Αν δεν έχετε πιει ούτε μισό ποτήρι νερό από το πρωί, μην αναρωτιέστε γιατί νυστάζετε.
Ανάψτε φως
Ο χαμηλός φωτισμός είναι ωραίος και ξεκούραστος, φέρνει όμως και ύπνο.
Ένα περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό στη μέση της ημέρας και ενώ δουλεύετε, κάποια στιγμή θα αρχίσει να σας χαλαρώνει.
Κατά συνέπεια, θα σας προκαλέσει περισσότερη υπνηλία.
Σίγουρα το έντονο φως μπορεί να είναι κουραστικό, τονώνει όμως και ξυπνάει τον εγκέφαλο βάζοντάς τον σε εγρήγορση.
Ασχοληθείτε με κάτι διαφορετικό
Αν ασχολείστε με κάτι συγκεκριμένο και νιώθετε ότι έχετε αφοσιωθεί σε αυτό, αλλά κάπου αρχίζετε και χάνεστε, κάντε κάτι άλλο.
Είτε βρίσκεστε στο σπίτι είτε στη δουλειά, καταπιαστείτε με κάτι εντελώς διαφορετικό.
Έτσι ο εγκέφαλός σας θα στρέψει αναγκαστικά την προσοχή του αλλού μπαίνοντας σε εγρήγορση.
Αν εκείνη τη στιγμή οδηγείτε, ανοίξτε το παράθυρο, αλλάξτε μουσική ή δυναμώστε την ένταση.
Αν βρίσκεστε σε έναν κλειστό χώρο και νιώθετε ότι δεν έχει καθόλου οξυγόνο, βγείτε έξω για λίγα λεπτά στον καθαρό αέρα.
Βάλτε μουσική
Ανάλογα με το πού βρίσκεστε και αν μπορείτε, βάλτε μουσική.
Όχι χαλαρωτικές μπαλάντες, αλλά μουσική σε έντονους ρυθμούς που θα σας κάνουν να θέλετε να σηκωθείτε και να χορέψετε, ακόμα κι αν δεν μπορείτε εκείνη τη στιγμή.
Προγραμματίστε τις δύσκολες δουλειές για το πρωί
Τέλος, βάλτε για το πρωί τα πιο δύσκολα που θα έχετε περισσότερη ενέργεια και αφήστε για το μεσημέρι τα πιο εύκολα.
Το πρωί, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα και η σκέψη τους είναι πιο οξυμένη σε σχέση με τις μεσημεριανές ή απογευματινές ώρες που ο εγκέφαλος έχει αρχίσει να κουράζεται.
