Δραστηριότητες για να Κάψετε Θερμίδες

Θέλετε να κάψετε λίπος και να τονωθείτε αυτό το καλοκαίρι;

Δεν χρειάζεται να προπονείστε σαν ένας αθλητής για να κόψετε λίπος και να χτίσετε μύες.

Χρειάζεται όμως να αφοσιωθείτε στη σωματική δραστηριότητα, παρόλο που η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να σας δελεάσει να μείνετε μέσα.

Μοιραζόμαστε μερικές από τις καλοκαιρινές προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Επίσης έχουμε και μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε με ασφάλεια αυτό το καλοκαίρι.

Καλοκαιρινές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες

Το βόλεϊ είναι η τέλεια καλοκαιρινή προπόνηση αν μένετε κοντά στην παραλία, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, τα γήπεδα βόλεϊ στην άμμο είναι αρκετά.

Παίζοντας βόλεϊ θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τονώσετε τα πόδια, τους ώμους και τον κορμό σας.

Επειδή είναι πιο δύσκολο να κινηθείτε στην άμμο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, παίζοντας βόλεϊ.

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί εύκολα να κάψει 300 θερμίδες παίζοντας μόλις 30 λεπτά βόλεϊ στην άμμο.

Αφιερώστε χρόνο κάνοντας την αυλή και τον κήπο σας πιο όμορφα και κάντε μια προπόνηση όσο ασχολείστε με την κηπουρική.

Η κηπουρική θα σας βοηθήσει να κάψετε οπουδήποτε από 200 έως 500 θερμίδες σε μια ώρα.

Πιάστε τον σύζυγό σας ή έναν φίλο και πάτε στο γήπεδο τένις για μια διασκεδαστική αερόβια προπόνηση.

Το τένις είναι επίσης εξαιρετικό για την τόνωση των μυών στα χέρια σας.

Το να παίζετε έξω στη ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 400 θερμίδες.

Επίσης με μια βόλτα με το ποδήλατο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ότι με το περπάτημα.

Με μια μέτρια ένταση μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 600 θερμίδες σε μια ώρα.

Μείνετε δροσεροί στην πισίνα με αυτήν την καλοκαιρινή δραστηριότητα χαμηλής έντασης.

Η κολύμβηση είναι μια αερόβια προπόνηση που καίει θερμίδες, ενώ τονώνει ολόκληρο το σώμα σας.

Ένα ωραίο κολύμπι με αργούς ρυθμούς θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 400 θερμίδες σε μια ώρα.

Ανεξάρτητα από το ποια καλοκαιρινή δραστηριότητα επιλέξατε, φροντίστε να είστε ασφαλείς, καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς στη ζέστη του καλοκαιριού.

Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στη ζέστη.

Γνωρίστε τα σημάδια της αφυδάτωσης, της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας.

Φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν.

Αποφύγετε την άσκηση έξω από τις 10:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι πιο ζεστός.

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που απλώς θα σας αφυδατώσουν.