Οι Καλύτερες Τεχνικές Μασάζ για Πόνους

Το μασάζ σας βοηθάει να χαλαρώσετε από το άγχος, να ξεκουραστείτε και μπορεί να σας προσφέρει βαθιά ανακούφιση από διάφορους πόνους.

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι το μασάζ είναι καλό για τη μείωση του μυϊκού πόνου, την τόνωση της κυκλοφορίας και τη βελτίωση της κινητικότητας.

Αυτό που είναι λιγότερο σαφές, ωστόσο, είναι ποια είναι τα διαφορετικά στιλ μασάζ και σε ποιες συνθήκες είναι συνήθως χρήσιμο το καθένα.

Επανορθωτικό μασάζ

Ένα επανορθωτικό μασάζ όχι μόνο δρα στα συμπτώματα, αλλά οδηγεί και στη ρίζα του προβλήματος.

Χρησιμοποιείται συχνά για μυϊκές και σκελετικές δυσλειτουργίες, αθλητικούς τραυματισμούς και πονοκεφάλους.

Τα οφέλη ενός επανορθωτικού μασάζ περιλαμβάνουν τη μείωση του πόνου, την ανακούφιση του στρες και τη βελτίωση της ροής του αίματος και της λέμφου.

Σουηδικό μασάζ

Το σουηδικό μασάζ θεωρείται η πιο καταπραϋντική θεραπεία.

Στοχεύει στη χαλάρωση του σώματος, χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό μακρών, ρευστών χτυπημάτων και τεχνικών ζύμωσης μαλακών ιστών.

Είναι καλύτερο για κάποιον που θέλει να χαλαρώσει ή να απολαύσει ένα ωραίο μασάζ.

Μια ανασκόπηση για το σουηδικό μασάζ το 2017 βρήκε ότι ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο για τη μείωση του πόνου στη μέση.

Βαθύ μασάζ ιστών

Συνδυάζει έναν αριθμό τεχνικών για να αποκτήσει πρόσβαση στα βαθύτερα στρώματα του μυϊκού ιστού.

Εδώ, ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει πιο αργές, βαθύτερες κινήσεις για να διεισδύσει στις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματός σας.

Το χρησιμοποιούμε κυρίως για να κάνουμε μασάζ στους μύες που προκαλούν χρόνιους πόνους.

Αυτό το μασάζ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Μια πρόσφατη κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν κάνει καισαρική τομή είχαν σημαντικά μειωμένα επίπεδα πόνου μετά από ένα βαθύ μασάζ ιστών.

Αυτό το στιλ ταιριάζει καλύτερα σε όσους ασχολούνται με τακτική φυσική δραστηριότητα και σε όσους έχουν τραυματισμό ή χρόνιο πόνο.

Αθλητικό μασάζ

Συχνά εκτελείται πριν και μετά τον αθλητισμό για προθέρμανση ή χαλάρωση των μυών.

Ο στόχος αυτού του στιλ μασάζ δεν είναι η χαλάρωση αυτή καθαυτή αλλά, μάλλον, η πρόληψη και η θεραπεία τραυματισμών.

Οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται είναι μεγαλύτερα χτυπήματα από ό,τι στο σουηδικό μασάζ.

Αυτό το μασάζ συνιστάται για αποκατάσταση τραυματισμών, βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ευλυγισία και μυϊκή ισορροπία.