Το περπάτημα και μάλιστα όταν γίνεται καθημερινά μπορεί να έχει πολλά οφέλη, τόσο για τη σωματική σας υγεία, όσο και για την ψυχική.
Επίσης είναι μια από τις πιο φιλικές προς τους αρχάριους μορφές άσκησης και δεν απαιτεί εξοπλισμό ή συνδρομή στο γυμναστήριο.
Οφέλη από το περπάτημα
Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας δίνοντάς σας ένα διάλειμμα από τους καθημερινούς σας στρεσογόνους παράγοντες και βοηθώντας σας να γίνετε πιο προσεκτικοί.
Επίσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Σας βοηθά να εστιάζετε περισσότερο στη στιγμή και λιγότερο σε αυτό που σας προκαλεί άγχος.
Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη, γιατί η κίνηση σας δίνει ενδορφίνες που οδηγούν σε πιο χαρούμενα συναισθήματα και σκέψεις.
Αρκεί να περπατήσετε γρήγορα για δέκα λεπτά, για να αλλάξει η διάθεση σας.
Για να είμαστε σαφείς, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε τα φάρμακα για το άγχος ή την κατάθλιψη χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.
Σκεφτείτε το περπάτημα ως συμπλήρωμα, όχι αντικατάσταση, ενός γενικού σχεδίου θεραπείας.
Εάν έχετε νιώσει ποτέ πόνο μετά από μια ιδιαίτερα μεγάλη βόλτα, ξέρετε ότι η δραστηριότητα ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών σας.
Το περπάτημα στοχεύει κυρίως τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τις γάμπες σας.
Οι μύες στην μπροστινή πλευρά των ποδιών σας κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς όταν περπατάτε σε ανηφόρα.
Οι μύες στο πίσω μέρος των ποδιών σας αναλαμβάνουν όταν βρίσκεστε σε κατηφόρα.
Η ενδυνάμωση αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο ντόμινο.
Όταν αυξάνετε τη δύναμη και την αντοχή των ποδιών σας, γενικά διευκολύνεται η άσκηση και η κίνηση, οδηγώντας σε μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα όλη την ημέρα.
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης χαμηλής έντασης.
Το καλύτερο από όλα είναι ότι είναι προσβάσιμο σε άτομα όλων των ηλικιών κι επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Τέλος, αν ψάχνετε τρόπους για να χάσετε βάρος, το περπάτημα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
