Υγεία & Ομορφιά
Πώς θα Αυξήσετε Φυσικά τις Ενδορφίνες σας;
Υγεία

Πώς θα Αυξήσετε Φυσικά τις Ενδορφίνες σας;

Οι ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά και παράγονται φυσικά από το νευρικό σύστημα.

Μας βοηθούν να διαχειριστούμε τον πόνο και το στρες, ενώ κυριολεκτικά δημιουργούν θετικά συναισθήματα.

Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε φυσικά ή να απελευθερώσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας;

Αυτές οι χημικές ουσίες, οι οποίες έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα, συνδέονται μεταξύ τους με τις καθημερινές πράξεις.

Η σίτιση, το σεξ, ακόμη και η άσκηση παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη των ενδορφινών.

Οι ενδορφίνες βοηθούν το σώμα μας να ανταποκρίνεται με τον κατάλληλο τρόπο όταν αντιμετωπίζει πόνο κι άλλους σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες.

Αυτό μας βοηθά να διαχειριστούμε και να μειώσουμε το άγχος, την κατάθλιψη κι άλλες εναλλαγές στη διάθεση. 

Εδώ είναι μερικά υγιή πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας.

Τα αιθέρια έλαια προσφέρουν ανακούφιση του στρες, καλύτερο ύπνο και πολλά άλλα οφέλη.Άσκηση

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση, προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών.

Αυτές οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συναισθηματικού στρες και να λειτουργήσουν ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.

Μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο κι απλώς να έχουν ως αποτέλεσμα να νιώθουμε καλά.

Γέλιο

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το παλιό ρητό ότι «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο».

Όσο περισσότερο γελάμε, τόσες περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται.

Δεδομένου ότι το γέλιο μας βοηθά να αναπνέουμε περισσότερο αέρα πλούσιο σε οξυγόνο, ενεργοποιούμε αμέσως την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες μας.

Έτσι προκαλούμε την παραγωγή ενδορφινών και νιώθουμε καλά.

Μουσική

Αν έχετε βάλει ποτέ το αγαπημένο σας τραγούδι κι αισθανθήκατε αμέσως καλά, υπάρχει μια επιστήμη πίσω από το φαινόμενο.

Έρευνα υποστηρίζει ότι η μουσική έχει τη δύναμη να αυξήσει τη ροή των ενδορφινών, διεγείροντας έτσι συναισθήματα ευχαρίστησης.

Επίσης οι δημιουργικές τέχνες που συνδέονται με τη μουσική, όπως το τραγούδι και ο χορός μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν τις ενδορφίνες.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια προσφέρουν ανακούφιση του στρες, καλύτερο ύπνο και πολλά άλλα οφέλη.

Ένα από τα εκπληκτικά προνόμια της μυρωδιάς των αρωμάτων αιθέριων ελαίων, ιδιαίτερα των αρωμάτων λεβάντας, είναι η ικανότητά του να ενισχύει τις ενδορφίνες.

Πολλές έρευνες επισημαίνουν ότι το άρωμα της λεβάντας είναι ένα φυσικό εργαλείο για την προώθηση της απελευθέρωσης ενδορφινών.

Ηρεμώντας το μυαλό και το σώμα, η λεβάντα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε και να αντιμετωπίσουμε το στρες.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αλόη το Φάρμακο της Φύσης ή Απλά μια Μόδα

Editor6 pharma

Συνήθειες που Βλάπτουν την Υγεία

Evi Makavelou

Οι Πιθανοί Λόγοι που Προκαλούν Απώλεια Όρεξης

Editor6 pharma

Καλύτερη Διατροφή για Υγιή Καρδιά

admin

Αλλήθωρα Μάτια – Ένα Αντιαισθητικό Πρόβλημα και η Αντιμετώπισή του

Editor6 pharma

Προβλήματα στα Πόδια – Αιτίες και Αντιμετώπιση

Σήματα που Εκπέμπει ο Οργανισμός Όταν Κάτι δεν Πάει Καλά με την Υγεία Σας

Editor6 pharma

Οι Αιτίες που ο Πονοκέφαλος μας Χτυπάει την Πόρτα την Περίοδο των Γιορτών

Editor6 pharma

Πόνος στη Μέση και Αντιμετώπιση

Evi Makavelou

Ηλίαση – Συμπτώματα και Σωστή Αντιμετώπιση

Editor6 pharma

Φυσικοί Τρόποι για να Αντιμετωπίσετε την Πιτυρίδα

Editor6 pharma

Εποχιακή τριχόπτωση και πως να την αντιμετωπίσετε

Stelios Resitis