Οι ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά και παράγονται φυσικά από το νευρικό σύστημα.
Μας βοηθούν να διαχειριστούμε τον πόνο και το στρες, ενώ κυριολεκτικά δημιουργούν θετικά συναισθήματα.
Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε φυσικά ή να απελευθερώσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας;
Αυτές οι χημικές ουσίες, οι οποίες έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα, συνδέονται μεταξύ τους με τις καθημερινές πράξεις.
Η σίτιση, το σεξ, ακόμη και η άσκηση παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη των ενδορφινών.
Οι ενδορφίνες βοηθούν το σώμα μας να ανταποκρίνεται με τον κατάλληλο τρόπο όταν αντιμετωπίζει πόνο κι άλλους σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Αυτό μας βοηθά να διαχειριστούμε και να μειώσουμε το άγχος, την κατάθλιψη κι άλλες εναλλαγές στη διάθεση.
Εδώ είναι μερικά υγιή πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας.
Άσκηση
ΆσκησηΔεν είναι μυστικό ότι η άσκηση, προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών.
Αυτές οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συναισθηματικού στρες και να λειτουργήσουν ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο κι απλώς να έχουν ως αποτέλεσμα να νιώθουμε καλά.
Γέλιο
Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το παλιό ρητό ότι «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο».
Όσο περισσότερο γελάμε, τόσες περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται.
Δεδομένου ότι το γέλιο μας βοηθά να αναπνέουμε περισσότερο αέρα πλούσιο σε οξυγόνο, ενεργοποιούμε αμέσως την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες μας.
Έτσι προκαλούμε την παραγωγή ενδορφινών και νιώθουμε καλά.
Μουσική
Αν έχετε βάλει ποτέ το αγαπημένο σας τραγούδι κι αισθανθήκατε αμέσως καλά, υπάρχει μια επιστήμη πίσω από το φαινόμενο.
Έρευνα υποστηρίζει ότι η μουσική έχει τη δύναμη να αυξήσει τη ροή των ενδορφινών, διεγείροντας έτσι συναισθήματα ευχαρίστησης.
Επίσης οι δημιουργικές τέχνες που συνδέονται με τη μουσική, όπως το τραγούδι και ο χορός μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν τις ενδορφίνες.
Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια προσφέρουν ανακούφιση του στρες, καλύτερο ύπνο και πολλά άλλα οφέλη.
Ένα από τα εκπληκτικά προνόμια της μυρωδιάς των αρωμάτων αιθέριων ελαίων, ιδιαίτερα των αρωμάτων λεβάντας, είναι η ικανότητά του να ενισχύει τις ενδορφίνες.
Πολλές έρευνες επισημαίνουν ότι το άρωμα της λεβάντας είναι ένα φυσικό εργαλείο για την προώθηση της απελευθέρωσης ενδορφινών.
Ηρεμώντας το μυαλό και το σώμα, η λεβάντα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε και να αντιμετωπίσουμε το στρες.
