Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ορισμένων ατόμων να μην καταβάλλονται από τις αντιξοότητες και τις αποτυχίες αποφεύγοντας να περιέλθουν σε κατάσταση κατάθλιψης ή απαισιοδοξίας.
Τα καλά νέα είναι ότι η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μια στάση ζωής που καλλιεργείται.
Είναι όπως οι μυς.
Για να αποκτήσουμε μυϊκό τόνο πρέπει να προπονηθούμε με αντιστάσεις, για να αποκτήσουν όγκο οι μύες μας.
Ότι ισχύει για το σώμα ισχύει και για την πνευματική καλλιέργεια.
Και γιατί είναι τόσο σημαντικό να την καλλιεργήσουμε;
Η ψυχική ανθεκτικότητα μας προστατεύει από την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές και συμβάλλει γενικά σε μια καλή ψυχική υγεία.
Τρόποι να την αναπτύξουμε:
Χτίζοντας υγιείς σχέσεις με τους γύρω μας.
Η υγιής σύνδεση με τους άλλους είναι η ασπίδα μας.
Πάρε τηλέφωνο ένα φίλο που σου έλλειψε, κάνε βίντεο κλήσεις με ανθρώπους που βρίσκονται μακριά, αγκάλιασε, συνάντησε αγαπημένους σου συνδέσου, καλλιέργησε την ενσυναίσθηση.
Δώσε ένα νόημα στην κάθε μέρα. Εντόπισε τη φυσική σου ροπή και οργάνωσε τη ζωή σου με βάση αυτή. Ανέλαβε δράση, ακολούθησε το πάθος σου και βάλε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους.
Η προσωπική αίσθηση σκοπού μας μαθαίνει να βρίσκουμε το νόημα τώρα και σε όλη μας τη ζωή.
Καλλιέργησε την αισιοδοξία.
Η αισιοδοξία είναι κάτι που δουλεύεται και χτίζεται.
Σίγουρα δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν όμως όσο δύσκολη κι αν δείχνει τώρα μια κατάσταση σίγουρα μπορούμε να κοιτάξουμε με ελπίδα το μέλλον.
Οι αναποδιές έχουν πάντα κάτι να μας διδάξουν.
Ας πάρουμε το μάθημα κι ας πάμε παρακάτω με πίστη σε ένα καλύτερο μέλλον.
Εμείς οι ίδιοι κατασκευάζουμε το μέλλον με τις επιλογές μας!
Ας επιλέξουμε τις πιο θετικές αλλαγές! Προπόνηση στην αισιοδοξία λοιπόν!
Φρόντισε τον εαυτό σου.
Συνδέσου μαζί του και αφουγκράσου τις ανάγκες του.
Φρόντισε το σώμα και το πνεύμα σου.
Η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος, η ξεκούραση, διαλογισμός πρέπει να αποτελούν καθημερινές προτεραιότητες.
Ανέπτυξε τη συναισθηματική σου νοημοσύνη, αναγνωρίζοντας και μαθαίνοντας να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα σου προς όφελος σου αλλά και προς όφελος της ομάδας στην οποία ανήκεις κάθε φορά, (οικογένεια, φίλοι, εργασία).
Φρόντισε την μητέρα όλων των σχέσεων, τη σχέση με τον εαυτό σου.
Ανέλαβε δράση.
Μην αγνοείς τα προβλήματα και μη βρίσκεις δικαιολογίες.
Φτιάξε ένα πλάνο για να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου.
Γράψε μια λίστα με αυτά που πρέπει να διεκπεραιώσεις και γράψε τους στόχου σου.
Φρόντισε να είναι συγκεκριμένοι, εφικτοί, μετρήσιμοι.
Χώρισε το πρόβλημα σε επιμέρους προβλήματα και διαχειρίσου ένα τη φορά.
Αναζήτησε εναλλακτικές λύσεις και μην αναλώνεσαι σε αυτά που δε μπορείς να ελέγξεις.
Μπορεί να σου πάρει χρόνο να ανακάμψεις από μια δύσκολη περίοδο αλλά αν έχεις ξεκάθαρο πλάνο θα τα καταφέρεις με μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η ψυχική ανθεκτικότητα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της τοξικότητας και στην διατήρηση καλής ψυχικής υγείας.
Όλοι αναγκαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες στη ζωή μας.
Όσο πιο ανθεκτικοί είμαστε τόσο ευκολότερα θα σηκωνόμαστε και θα ξαναβρίσκουμε το νόημα της ζωής μας ξανά και ξανά, όσες φορές χρειαστεί!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός
https://mikagr.blogspot.com
