Υγεία & Ομορφιά
Ρόδι και υγεία
Διατροφή

Ρόδι – Τα Μοναδικά Οφέλη για την Υγεία

Τα ρόδια είναι στρογγυλά φρούτα με σκληρή, γυαλιστερή κόκκινη φλούδα.

Ανοίξτε ένα και θα αποκαλύψετε τους εσωτερικούς σπόρους που μοιάζουν με κόσμημα, οι οποίοι μπορούν να καταναλωθούν ωμοί ή σε χυμό.

Τα οφέλη του ροδιού στην υγείαΑνακαλύψτε όλα τα οφέλη για την υγεία μας από το ρόδι.

1. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Το ρόδι είναι πλούσιο σε προστατευτικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Αυτές είναι ευεργετικές για την υγεία μας.

Προστατεύουν όχι μόνο τα κύτταρά μας από βλάβες, αλλά και ενώσεις όπως η χοληστερόλη.

Αυτό σημαίνει ότι η τακτική κατανάλωση ροδιού μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.

Το 2013 μια μελέτη εξέτασε την επίδραση της κατανάλωσης 150 ml χυμού ροδιού κάθε μέρα για δύο εβδομάδες σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Από την έρευνα διαπιστώθηκε ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

 2. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών

Δύο μελέτες από το 2014 και το 2015 έχουν δείξει πώς η κατανάλωση ροδιού φαίνεται να έχει προληπτική επίδραση στην απώλεια οστικής μάζας σε ποντίκια.

Βέβαια, μέχρι και σήμερα, αυτό δεν έχει επαναληφθεί σε δοκιμές σε ανθρώπους.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι τόσο ο χυμός, όσο και το εκχύλισμα των σπόρων του ροδιού μπορεί να είναι δυνητικά ωφέλιμα ειδικά για τις γυναίκες μέσης ηλικίας, στην εμμηνόπαυση.

3. Ενισχύει την αθλητική απόδοση

Μια μελέτη του 2016 υποδηλώνει ότι η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά των ροδιών και του χυμού ροδιού μπορεί να καθυστερήσει τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσει την ανάρρωση μετά από προπονήσεις με βάρη.

Μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι το εκχύλισμα ροδιού βελτίωσε την απόδοση μέσα σε 30 λεπτά από την κατάποση για αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο.

Ρόδι και αθλητικές επιδόσεις4. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Τα ρόδια έχουν αντιοξειδωτική δράση τρεις φορές υψηλότερη από αυτήν του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού.

Έχουν γίνει διάφορες μελέτες που εξετάζουν τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ροδιού.

Η αρχική έρευνα έδειξε ότι το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο έντερο.

Άλλες μελέτες εξέτασαν τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις μιας αντιοξειδωτικής ένωσης, που ονομάζεται πουνικικό οξύ, η οποία βρίσκεται στο έλαιο από σπόρους ροδιού.

Τρέχουσες έρευνες εξετάζουν την επίδραση από τον χυμό ροδιού σε δείκτες φλεγμονής ασθενών που νοσηλεύονται με Covid-19.

Αν και όλες αυτές οι μελέτες είναι ελπιδοφόρες, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μπορεί να ισχυριστεί κανείς ότι το ρόδι έχει συγκεκριμένα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

5. Βελτιώνει τη μνήμη

Τέλος, το ρόδι και ο χυμός του επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία.

Ο χυμός συγκεκριμένα, αν καταναλώνεται καθημερινά, μπορεί να βελτιώσει τις λεκτικές και οπτικές ικανότητες μέσα σε έναν μήνα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διαταραχές Πρόσληψης της Τροφής

yoadmin

Κορτιζόνη – Οι Απαραίτητες Αλλαγές στη Διατροφή

Evi Makavelou

Τροφές που Μπορούν να Γίνουν Τοξικές

Evi Makavelou

Λαχανικά και Φρούτα για Λαμπερό Δέρμα

Evi Makavelou

Η Σχέση της Διατροφής με την Άνοια

Evi Makavelou

Διατροφικές Συμβουλές για να Ενισχύσετε τη Μνήμη σας

yoadmin

Λόγοι που Πρέπει να Μασάμε Καλά το Φαγητό

Evi Makavelou

Τα Οφέλη των Μήλων στην Υγεία

Evi Makavelou

Ανθρακούχο Νερό – Είναι Ασφαλής η Κατανάλωσή του;

Evi Makavelou

Η «Μαγική» Ρίγανη και οι Αντικαρκινικές της Ιδιότητες

a.alefragkis

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Evi Makavelou

Μύθοι και Αλήθειες Γύρω από το Ψωμί