Σχεδιάζετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα προσθέτοντας περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας και μαγειρεύοντας στο σπίτι.
Αλλά από τη στιγμή που θα βάλετε στο μυαλό σας να τηρήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής, ο πειρασμός των ντόνατς φαίνεται να μεγαλώνει.
Γι’ αυτό, παρακάτω έχουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στη δίαιτα.
Η κατανάλωση των λεγόμενων «υγιεινών τροφών»
Η κατανάλωση των λεγόμενων «υγιεινών τροφών»Προϊόντα όπως οι μπάρες πρωτεΐνης και ο έτοιμος χυμός φρούτων συχνά διαφημίζονται ως υγιεινά προϊόντα.
Όμως είναι γεμάτα με ανθυγιεινά συστατικά, όπως κορεσμένα λίπη και πρόσθετη ζάχαρη.
Όλα αυτά θα κάνουν το ταξίδι σας προς την απώλεια λίπους πιο δύσκολο.
Η άσκηση και η δίαιτα πάνε μαζί
Καλό είναι να δώσετε σημασία τόσο στην υγιεινή προπόνηση, όσο και στην υγιεινή διατροφή.
Απαιτείται σωστή διατροφή για να ληφθούν οι κατάλληλες θερμίδες και χρειάζεται άσκηση για να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά αυτές οι θερμίδες για την τροφοδοσία του σώματος.
Η παραμέληση της άσκησης ή της διατροφής θα οδηγήσει σε ανισορροπία στον μεταβολισμό και στον τρόπο ζωής.
Σνακ με λάθος φαγητά
Υπάρχει πολλή συζήτηση για το αν τα σνακ ανάμεσα στα γεύματα σας κάνουν να παχύνετε, όμως εξαρτάται από το τι τσιμπολογάτε.
Ένα σνακ με θρεπτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης ή τα ξηρά φρούτα όχι μόνο παρέχουν θρεπτικά συστατικά, αλλά βοηθούν και στην καταπολέμηση της πείνας.
Τρώγοντας φαγητά όπως ψωμί, κέικ ή πατατάκια, θα καταναλώνετε τροφές που δεν περιορίζουν την πείνα και περιέχουν θερμίδες που δεν παρέχουν καμία θρεπτική αξία.
Παράλειψη γευμάτων
Οι άνθρωποι προσπαθούν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες παραλείποντας γεύματα, αλλά δεν είναι και τόσο καλή ιδέα.
Όχι μόνο δεν κάνετε σωστή διατροφή, αλλά ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται δραστικά, στέλνοντας το σώμα σε κατάσταση επιβίωσης.
Αυτό καθιστά πιο δύσκολο το να χάσετε βάρος και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να κερδίσετε περισσότερο βάρος.
Αγνοώντας τους σύνθετους υδατάνθρακες
Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος παραλείπουν τους υδατάνθρακες, επειδή πιστεύουν ότι θα πάρουν βάρος.
Όμως, εξαρτάται από το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε, δηλαδή απλούς ή σύνθετους.
Συνιστάται να αφήσετε τους απλούς υδατάνθρακες, που είναι ένα ανθυγιεινό συστατικό που υπάρχει σε τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ωστόσο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως η πατάτα και το ρύζι δεν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή σας.
Αυτοί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και παρέχουν ενέργεια για τις λειτουργίες του σώματος.
