Υπάρχουν μερικές καλές ασκήσεις που σας βοηθάνε να γυμναστείτε αποτελεσματικά και παράλληλα να κάψετε τις θερμίδες που θέλετε.
Αν μάλιστα δεν είστε φανατικοί με το τρέξιμο, υπάρχουν κι άλλες εναλλακτικές τόσο σε εξωτερικούς χώρους, όσο και στο σπίτι σας.
Σχοινάκι
Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική άσκηση που βοηθά στην ενδυνάμωση των χεριών και των ποδιών σας.
Για να το κάνετε σωστά πρέπει να συντονίσετε καλά τα χέρια και τα πόδια σας.
Για όσους έχουν όμως πρόβλημα στα γόνατα, να ξέρετε ότι το σχοινάκι έχει πολύ λιγότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις των γονάτων από το τρέξιμο.
Πυγμαχία
Οι προπονήσεις πυγμαχίας βοηθούν τη δύναμη και την ισορροπία σας, ενώ ταυτόχρονα κάνουν την καρδιά σας πιο δυνατή.
Η πυγμαχία καίει περίπου διπλάσιες θερμίδες από το τρέξιμο, κι αν έχετε ιστορικό τραυματισμών στο κάτω μέρος του σώματος, είναι εξαιρετική άσκηση, καθώς εστιάζει στο πάνω μέρος του σώματος.
Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει ότι η πυγμαχία μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από οποιοδήποτε άλλο άθλημα.
Για παράδειγμα σε ένα άτομο 70 κιλών προσφέρει τη δυνατότητα να κάψει έως και 800 θερμίδες σε ένα μάθημα 60 λεπτών.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία δεν ασκεί τόση πίεση στις αρθρώσεις των ποδιών σας, καθώς έχει χαμηλή πρόσκρουση.
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε ποδήλατο πιο γρήγορα ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν τρέχατε για μικρότερο χρονικό διάστημα.
Είναι επίσης βολικό για οποιονδήποτε δεν έχει χρόνο, καθώς μπορεί να θεωρηθεί κι ως μέσο μεταφοράς.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση καίει θερμίδες με πολύ παρόμοιο ρυθμό με το τρέξιμο, αλλά έχει εντελώς χαμηλό αντίκτυπο.
Εάν έχετε κάποιους προϋπάρχοντες τραυματισμούς, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε σε όλο το σώμα.
Έτσι μπορείτε να δυναμώσετε όλους τους μύες σας.
Πεζοπορία
Η πεζοπορία μεγάλων αποστάσεων μπορεί να κάψει ένα σημαντικό ποσό θερμίδων.
Θα είστε επίσης περιτριγυρισμένοι από τη φύση που μπορεί να σας αποσπά την προσοχή από την άσκηση που κάνετε.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
