Όταν προπονείστε σκληρά για να είστε σε φόρμα και να χάσετε λίγο βάρος, θέλετε μια προπόνηση που προσφέρει τα μέγιστα αποτελέσματα.
Και δεν χρειάζεται να λιώσετε στη γυμναστική για να τα καταφέρετε, αρκεί να κάνετε αποτελεσματικές ασκήσεις.
Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες προπονήσεις για απώλεια βάρους.
Περπάτημα
ΠερπάτημαΈχουμε μιλήσει πολλές φορές για όλα τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία.
Αλλά είναι κι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται περπατώντας με τον δικό τους ρυθμό καίνε λίπος πιο αποτελεσματικά.
Επομένως μην το πολυσκέφτεστε και ξεκινήστε από σήμερα!
Ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους
Αυτή η προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης είναι εξαιρετικά δημοφιλής, ενώ είναι επίσης βολική κι ευέλικτη.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στιλ spinning που μπορείτε να απολαύσετε, όλα σε εσωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία και τον καιρό έξω.
Η προπόνηση αυτή φαίνεται ότι βοηθάει ειδικά τις γυναίκες να χάσουν βάρος.
Τρέξιμο σε σκάλες
Μόλις αισθανθείτε άνετα με το τακτικό περπάτημα είναι καιρός να δοκιμάσετε το τρέξιμο σε σκάλες.
Αυτή η προπόνηση είναι ένας πολύ καλός κι εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Το τρέξιμο (ή το περπάτημα) σκαλοπατιών είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση υψηλής έντασης που ενισχύει την ταχύτητα, τη δύναμη, την ευκινησία και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.
Pilates
Το pilates προσφέρει μια σειρά από σωματικά και ψυχικά οφέλη όταν γίνεται τακτικά.
Όμως από ότι φαίνεται συμβάλλει αποτελεσματικά στο να χάσετε κιλά.
Αν κάνετε pilates για δύο μήνες συστηματικά θα μειωθεί ο δείκτης μάζας σώματος και θα τονωθούν επίσης οι περιοχές της μέσης, της κοιλιάς και των ισχίων.
Βέβαια γενικά για να χάσετε κιλά ποτέ δεν αρκεί απλά το να κάνετε κάποιου είδους γυμναστική.
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε παράλληλα μια υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά σας.
Δεν χρειάζονται βέβαια σε καμία περίπτωση να φτάνετε στα άκρα και να πεινάτε, μάλιστα κάτι τέτοιο θα έκανε κακό στην υγεία σας.
