Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις προπονήσεις σας μια νόμιμη ρουτίνα, είναι να τις απολαμβάνετε, όσο περισσότερο μπορείτε.
Έτσι θα αποκομίσετε ακόμη περισσότερα από τα ψυχικά οφέλη της άσκησης, όπως είναι τα χαμηλότερα επίπεδα στρες και ο μειωμένος κίνδυνος για κατάθλιψη.
Ίσως όμως, είστε από εκείνους που αναγκάζουν τον εαυτό τους να βγει έξω για τζόκινγκ, ενώ μισείτε να τρέχετε.
Επίσης ίσως να σέρνεστε στο γυμναστήριο, ενώ δεν σας αρέσει καθόλου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις σίγουρα δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τη γυμναστική.
Μπορεί επίσης να γυμνάζεστε για λάθος λόγους, οπότε πρέπει να βρείτε ένα κίνητρο.
Αρχίστε να βλέπετε την άσκηση ως ανταμοιβή για μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.
Σκεφτείτε τη γυμναστική ως μια στιγμή για ανακούφιση από το άγχος.
Σιγά σιγά θα αρχίζετε να χτίζετε τη νοοτροπία για βέλτιστη απόλαυση.
Έρευνα δείχνει ότι εάν το κίνητρό σας για άσκηση βασίζεται αυστηρά στην επιθυμία σας να φαίνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να απολαύσετε και να τηρήσετε την προπόνηση.
Πώς λοιπόν θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τη γυμναστική;
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Σίγουρα, υπάρχει κάτι όπως ο υγιής ανταγωνισμός, αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις συγκρίσεις για να απογοητεύσουν τον εαυτό τους.
Το κάνουμε στη δουλειά, στο σπίτι και, ναι, στο γυμναστήριο.
Μπορεί να σκέφτεστε ότι κάποιος είναι πιο αδύνατος από εσάς ή ότι εσείς δεν θα είστε ποτέ τόσο γρήγορος.
Όλες αυτές οι σκέψεις όμως θα κάνουν την εμπειρία της γυμναστικής αρνητική.
Γυμναστείτε με φίλους
Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν να ασκούνται μόνοι, αλλά πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν σκεφτεί ότι η γυμναστική με φίλους μπορεί να κάνει την κάθε προπόνηση ακόμη πιο διασκεδαστική εμπειρία.
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι σε ομαδικές προπονήσεις το σώμα απελευθερώνει πολύ περισσότερες ενδορφίνες.
Πριν όμως κάνετε κάποια συζήτηση με τους φίλους σας για ομαδική προπόνηση, σκεφτείτε ποιοι πραγματικά θα σας βοηθήσουν, θα σας ωθήσουν και θα μπορέσετε να κάνετε την άσκηση μια θετική εμπειρία.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περ...
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
