Η βιταμίνη D παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στη διατήρηση της υγείας μας, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα.
Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη D στα λιπαρά ψάρια, στα μανιτάρια, στους κρόκους των αυγών και στο χοιρινό κρέας.
Όταν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα σε όλο το σώμα σας.
Για παράδειγμα μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στα οστά, κόπωση, αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις και πολλά άλλα.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε έλλειψη, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας για να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D.
Έλλειψη βιταμίνης D
Έλλειψη βιταμίνης DΆτομα με πραγματικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αισθάνονται κόπωση και μερικές φορές σε μεγάλο βαθμό.
Αλλά η κούραση μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα μπορούσε να συμβάλει στον μυϊκό πόνο και την αδυναμία.
Επίσης τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση και την επιβράδυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Η αυτοάνοση πάθηση που ονομάζεται αλωπεκία έχει συνδεθεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D και οι τρίχες σε όλο το σώμα σταματούν να αναπτύσσονται
Γιατί λοιπόν μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Βασικά, η βιταμίνη D συνδέεται άμεσα με τα κερατινοκύτταρα, τα οποία παράγουν την κερατίνη που διατηρεί τα μαλλιά μας σε καλή υγεία.
Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D, τα κερατινοκύτταρα μπορεί να δυσκολεύονται να διευκολύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και μπορεί να καταλήξετε να εμφανίσετε τριχόπτωση.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η απώλεια μαλλιών δεν οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης D τις περισσότερες φορές.
Πιο συχνά, η τριχόπτωση οφείλεται σε ορμόνες, εγκυμοσύνη ή χειρουργική επέμβαση.
Επιπλέον η βιταμίνη D παίζει μεγάλο ρόλο στην ανοσία.
Επομένως, εάν αρρωσταίνετε συχνά, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D.
Μάλιστα ο ρόλος της βιταμίνης D στην ανοσία οφείλεται εν μέρει στο πώς αναπτύσσονται και λειτουργούν τα λευκά αιμοσφαίρια.
