Το λίπος μεταβολίζεται από το σώμα για να απελευθερώσει την ενέργεια που χρειάζεται, κι αυτή η ενέργεια μετριέται σε θερμίδες.
Αλλά εάν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, το σώμα θα αποθηκεύσει το περιττό λίπος, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίει το σώμα σας και το αντίστροφο.
Με αυτή τη λογική, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε.
Περιττό να πούμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του σωματικού λίπους.
Ακολουθούν μερικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του περιττού σωματικού λίπους.
1. Τροφές πυκνές σε φυτικές ίνες
Οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia και τα πολύχρωμα μη αμυλούχα λαχανικά (μωβ λάχανο, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, σπαράγγια) είναι όλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά χαμηλή θερμιδική και γλυκαιμική αξία.
Οι φυτικές ίνες και τα φυτοχημικά που περιέχονται σε αυτά βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης των θερμίδων και του λίπους σε άλλα τρόφιμα.
Όταν πρόκειται για τον προγραμματισμό μιας δίαιτας απώλειας βάρους, η εστίαση στην προσθήκη τέτοιων τροφών αντί στον περιορισμό άλλων λιγότερο υγιεινών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος με βιώσιμο τρόπο.
2. Πράσινο τσάι
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σχετίζεται με μείωση του σωματικού λίπους και τη βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων.
Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά βιοενεργά συστατικά, όπως πολυφαινόλες, ελεύθερα αμινοξέα και καφεΐνη.
Επηρεάζει τον μεταβολισμό του λίπους, καταστέλλει τη λιπογένεση κι αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους.
3. Πράσινα μήλα
Η κατανάλωση πράσινου μήλου μπορεί να βοηθήσει στην καύση του υπερβολικού σωματικού λίπους.
Οι φλούδες των βιολογικών πράσινων μήλων (τα οποία είναι πλούσια σε μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται πηκτίνη) είναι καλύτερες από το ολόκληρο μήλο.
4. Μπρόκολο
Τα σταυρανθή λαχανικά γενικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν μυριάδες οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων κατά της παχυσαρκίας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.