Όταν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, έχετε κάνει μια επέμβαση ή έχετε διαγνωστεί με κάποια πάθηση, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε περισσότερο για την υγεία σας.
Αλλά μερικές φορές, αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ζωή σας.
Το άγχος για την υγεία είναι όταν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας ότι είστε άρρωστος ή μήπως αρρωστήσετε, που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, παρόλο που μπορεί να μην έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση.
Συμβουλές για τη διαχείριση των ανησυχιών
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε οφείλονται σε πρόβλημα και πώς να τα διαχειριστείτε.
Μπορεί επίσης να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με το ποιες δραστηριότητες είναι ασφαλείς για εσάς.
Θα σας ενημερώσει και πόσο τακτικά πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας.
Για ό,τι κι αν ανησυχείτε να θυμάστε πάντα το τι δείχνουν οι τελευταίες ιατρικές εξετάσεις που έχετε κάνει.
Επίσης η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι.
Να θυμάστε ότι είναι αντιπαραγωγικό να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που σας προκαλούν πολύ άγχος.
Επίσης το να μοιράζεστε τους στόχους σας με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει.
Για παράδειγμα ξεκινήστε να περπατάτε και μιλήστε παράλληλα στο τηλέφωνο με κάποιον φίλος σας, για να ξέρει πού βρίσκεστε ακριβώς.
Μετά από λίγες μέρες, θα έχετε πιο πολύ αυτοπεποίθηση και θα αυξήσετε σταδιακά την απόσταση.
Τέλος, είναι σημαντικό να λαμβάνετε μόνο αξιόπιστες πληροφορίες για την υγεία, χωρίς όμως να το παρακάνετε.
Όταν ανησυχείτε για την υγεία σας, μπορεί να είναι φυσικό να αναζητάτε επιβεβαίωση.
Η λήψη πληροφοριών για θέματα υγείας από αξιόπιστες πηγές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σας.
Αλλά αν αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση, αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλου είδους προβλήματα.
Αυτό μπορεί να σημαίνει διαρκή αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο κι έλεγχο του σφυγμού σας 20 φορές πριν φύγετε από το σπίτι.
Μπορεί να θέλετε να κάνετε συνέχεια ιατρικές εξετάσεις ή να νομίζετε ότι έχετε κάτι.
