Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές είναι δίχως αμφιβολία οι πιο λαμπερές μέρες του χρόνου.
Συχνά όμως συνοδεύονται από ατελείωτες νύχτες που στριφογυρίζετε στο κρεβάτι νιώθοντας φούσκωμα ή από πρωινά με τέτοιο πονοκέφαλο που νομίζετε ότι δε θα περάσει ποτέ.
Τα περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα οφείλονται στο ότι τις ημέρες εκείνες έχουμε την τάση να το «ρίχνουμε» έξω και ενδεχομένως να κάνουμε καταχρήσεις που αποφεύγουμε την υπόλοιπη χρονιά.
Ας δούμε λοιπόν μερικές από τις δυσάρεστες παθήσεις που μπορούν να εμφανιστούν στις γιορτές αλλά και έξυπνους τρόπους για να τις αντιμετωπίσετε.
Hangover
Τίποτα δεν είναι πιο συνηθισμένο από το να πιείτε κάτι παραπάνω τις γιορτές.
Με τα τόσα πάρτι, τραπεζώματα, προσκλήσεις σε εξόδους, δε χρειάζεται να είναι κανείς επιρρεπής στο αλκοόλ για να πιει ένα ποτήρι παραπάνω.
Ιδιαίτερα τα ποτά με σκούρα χρώματα, περιέχουν περισσότερα τοξικά υποπροϊόντα της ζύμωσης, που αυξάνουν τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με hangover.
Mια καλή ιδέα είναι να πίνετε πολύ νερό ανάμεσα, ώστε να μειώνεται η απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα είτε να προτιμάτε τα ποτά που έχουν πιο ανοιχτό χρώμα.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
-Φάτε ένα καλό πρωινό
-Πιείτε πολύ νερό:
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και η αφυδάτωση πονοκέφαλο και ζαλάδα.
Πίνοντας άφθονο νερό και χυμούς θα αναπληρώσετε τα υγρά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να νιώσει καλύτερα.
-Πάρτε ένα παυσίπονο:
Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και να κοιμηθείτε καλύτερα.
∆υσπεψία
Ένα υπερβολικά πλούσιο χριστουγεννιάτικο γεύµα µπορεί να σας φορτώσει µε περισσότερες από 2.000 θερµίδες, κάτι που αναµένεται να δυσκολέψει το πεπτικό σας σύστηµα.
Πώς να την αντιμετωπίσετε
– Κάντε ένα χαλαρό περίπατο:
Μολονότι συχνά νομίζουμε ότι ένας υπνάκος είναι αυτό που χρειαζόμαστε για να ξεπεράσουμε τη δυσπεψία, στην πραγματικότητα αυτό θα χειροτερεύσει τα πράγματα καθώς η καούρα θα επιδεινωθεί.
Προτιμήστε ένα χαλαρό περίπατο ενώ καθώς περπατάτε παίρνετε βαθιές ανάσες, φροντίζοντας ο αέρας να φτάνει έως χαµηλά στην κοιλιά.
Το οξυγόνο βοηθά τη διαδικασία της πέψης και σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα άμεσα.
-Πιείτε άφθονο νερό:
Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
Ακόμη, φροντίστε να μην επιβαρύνετε το στομάχι σας στα επόµενα γεύµατα, επιλέγοντας ελαφριές, χαµηλές σε λιπαρά τροφές.
-Αν τα συµπτώµατα εµµένουν για πάνω από τρεις ηµέρες, καλό είναι να επισκεφθείτε το γαστρεντερολόγο σας, γιατί είναι πιθανό να χρειαστείτε κάποιο συνδυασµό φαρµάκων.
Δηλητηρίαση
Τα περιστατικά δηλητηρίασης είναι πιο συχνά την περίοδο των Χριστουγέννων, ίσως επειδή είναι η εποχή που πολλοί δοκιµάζουν να πειραµατιστούν µε υλικά που δε χρησιµοποιούν συχνά ή µαγειρεύουν πολύ µεγαλύτερες ποσότητες από ό,τι συνήθως, κάτι που µπορεί να επηρεάζει την πιστή τήρηση των κανόνων ασφαλείας στο µαγείρεµα.
Πώς να την αντιμετωπίσετε
-Αποφύγετε τις στερεές τροφές µέχρι να σταµατήσουν εντελώς οι εµετοί και η διάρροια (εάν έχετε)
Στη συνέχεια επιλέξτε ελαφρές, ουδέτερες τροφές, όπως µπανάνα, ρύζι, φρυγανιά ή ψωµί.
-Καταναλώστε αρκετά υγρά για να µην πάθετε αφυδάτωση.
Μην ξεχνάτε να πίνετε κάθε τόσο σε μικρές γουλιές νερό, κάποιο αφέψημα όπως τσάι, χαμομήλι ή ένα ισοτονικό.
-Αν οι εμετοί και η διάρροια διαρκέσουν για περισσότερο από 24 ώρες, είναι καλό να πάρετε κάποιο παυσίπονο διάλυμα ενυδάτωσης από το φαρμακείο.
-Στην περίπτωση έντονης αφυδάτωσης πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
