Μήπως είστε από τους ανθρώπους που γεμίζουν την οθόνη του υπολογιστή τους με σημειώσεις κι έχετε πολλές ειδοποιήσεις στο ημερολόγιό σας;
Η ζωή στις μέρες μας είναι περίπλοκη και σίγουρα οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολλές υποχρεώσεις μέσα στην ημέρα.
Αν λοιπόν δεν θυμάστε να συμφωνήσατε να πάτε με το αυτοκίνητο την κόρη σας να συναντήσει τους φίλους της, για παράδειγμα, δεν έχει καμία σχέση με τη μνήμη.
Είναι απλά θέμα συγκέντρωσης, γιατί πιθανόν όταν σας το είπε είχατε την προσοχή σας αλλού.
Ωστόσο, μπορεί να είναι λίγο ανησυχητικό την πρώτη φορά που θα ανοίξετε το ψυγείο και θα ξεχάσετε για ποιον λόγο το κάνατε.
Το αν τα προβλήματα μνήμης σας προκαλούν ανησυχία ή όχι, ξεκινά από την ηλικία σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο κίνδυνος άνοιας κι άλλων καταστάσεων που μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μνήμης αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε.
Η ηλικία από μόνη της δεν καθορίζει τίποτα, αλλά θέτει το σκηνικό.
Είναι φυσιολογικό να μην θυμάστε πράγματα όπως ονόματα, μετά τα 50 περίπου.
Αλλά, αν είναι κάτι περισσότερο από αυτό, καλό είναι να δείτε τι πραγματικά συμβαίνει.
Εδώ είναι μερικές αιτίες που θα μπορούσαν να προκαλούν δυσλειτουργίες στη μνήμη σας.
1. Είστε αγχωμένοι
Αν έχετε να κάνετε 100 πράγματα ταυτόχρονα ή δέχεστε πολλές εξωτερικές πιέσεις είναι λογικό να νιώθετε άγχος.
Το άγχος όμως αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Αυτή η ορμόνη του στρες που σας κρατά αναζωογονητικούς κι έτοιμους επηρεάζει επίσης τον ιππόκαμπο κι άλλα μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη.
Ομοίως, το άγχος αντανακλά στο σώμα σας και στον εγκέφαλό σας.
Όταν το επίπεδο άγχους σας είναι υψηλό, δεν μπορείτε να εστιάσετε σε τίποτα και η προσοχή σας θα μειωθεί.
Θα νιώθετε ότι έχετε διαταραχή μνήμης, επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε τίποτα.
2. Νιώθετε κατάθλιψη
Έρευνα δείχνει μια σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και των γνωστικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων μνήμης.
Ακόμη κι άτομα που έχουν μόνο ένα ή δύο συμπτώματα μπορεί να έχουν προβλήματα.
Επίσης, το να παλεύετε με την κατάθλιψη από νεαρή ηλικία, σύμφωνα με μελέτη, σχετίζεται με φτωχότερη μνήμη στη μέση ηλικία.
3. Είστε γυναίκα στην εμμηνόπαυση
Ανάμεσα στις πολλές χαρές της περιεμμηνόπαυσης και της ίδιας της μετάβασης μπορεί να είναι μια μικρή, αλλά σημαντική γνωστική εξασθένηση.
Επιπλέον, η περιεμμηνόπαυση συχνά επιφέρει αλλαγές στη διάθεση, όπως άγχος και προβλήματα ύπνου.
Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη.
4. Δεν κοιμάστε καλά ή αρκετά
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που δεν κοιμάστε αρκετά καλά, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη σας.
Κατά τη διάρκεια των βαθύτερων σταδίων του ύπνου, ορισμένες πρωτεΐνες απομακρύνονται από τον εγκέφαλο.
Αλλά αν δεν φτάσετε ποτέ στα στάδια του ύπνου, όπου πιστεύεται ότι λαμβάνουν χώρα αυτές οι δραστηριότητες, ίσως να συσσωρευτούν τοξικές ουσίες στον εγκέφαλο και να επηρεάσουν τον τρόπο που λειτουργούν αυτά τα νεύρα.
Μιλήστε με τον γιατρό σας για πιθανές διαταραχές ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή η υπνική άπνοια, για τις οποίες μπορείτε να λάβετε θεραπεία.
Η βελτίωση του ύπνου μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορσή σας όλη την ημέρα, κάτι που βοηθά τη μνήμη.
