Μόλις γυρίσατε σπίτι από το γυμναστήριο, νιώθοντας υπερήφανοι για τον εαυτό σας μετά από μια έντονη προπόνηση.
Ανοίγετε το ψυγείο, ρίχνετε μια γρήγορα ματιά κι ετοιμάζεστε να φτιάξετε ένα πλούσιο σνακ μετά την προπόνηση.
Όμως, συνειδητοποιείτε ότι στην πραγματικότητα δεν πεινάτε ιδιαίτερα.
Αυτό ίσως είναι κάτι που φαίνεται αντίθετο με το επίπεδο ενέργειας που μόλις ξοδέψατε.
Εάν έχετε ασκηθεί ποτέ πολύ σκληρά κι έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε λίγη ή καθόλου όρεξη, μπορεί να υπάρχει μια εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.
Γιατί δεν πεινάτε μετά από μια έντονη προπόνηση;
Γιατί δεν πεινάτε μετά από μια έντονη προπόνηση;Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την όρεξή σας.
Σε αυτή την περίπτωση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση προκαλεί μείωση της ορμόνης της πείνας (γρελίνη), ενώ η ορμόνη που καταστέλλει την πείνα (πεπτίδιο YY) αυξάνεται.
Ενώ οι ερευνητές φαίνονται ικανοποιημένοι με τα πιθανά οφέλη των ευρημάτων τους, υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να καθοριστούν σχετικά με τη σχέση μεταξύ της άσκησης και της όρεξης.
Ωστόσο, η μελέτη είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί μερικές φορές απλά δεν θέλετε να φάτε μετά την άσκηση.
Ίσως πλέον να μην σας κάνει εντύπωση που δεν λαχταράτε το συνηθισμένο σνακ μετά από το γυμναστήριο.
Λάβετε υπόψη ότι τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε μετά από μια προπόνηση.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει επίσης ότι είναι απίστευτα σημαντικό να ανεφοδιάζετε καύσιμα μετά από μια ιδιαίτερα επίπονη κι ιδρωμένη συνεδρία άσκησης.
Η έντονη άσκηση εξαντλεί το σώμα από γλυκογόνο, γνωστό κι ως καύσιμο που αποθηκεύεται στους μύες σας.
Επιπλέον η υπερβολική εφίδρωση που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση.
Η κατανάλωση ενός συνδυασμού πρωτεϊνών κι υδατανθράκων 30 λεπτά έως μία ώρα μετά την προπόνησή σας θα βοηθήσει.
Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε καλύτερη αποκατάσταση της ενέργειας, αποκατάσταση των μυών και διατήρηση του μεταβολισμού σας.
Έτσι, θα ανακάμψετε με ασφάλεια και θα μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας.
