Μόλις γυρίσατε σπίτι από το γυμναστήριο, νιώθοντας υπερήφανοι για τον εαυτό σας μετά από μια έντονη προπόνηση.
Ανοίγετε το ψυγείο, ρίχνετε μια γρήγορα ματιά κι ετοιμάζεστε να φτιάξετε ένα πλούσιο σνακ μετά την προπόνηση.
Όμως, συνειδητοποιείτε ότι στην πραγματικότητα δεν πεινάτε ιδιαίτερα.
Αυτό ίσως είναι κάτι που φαίνεται αντίθετο με το επίπεδο ενέργειας που μόλις ξοδέψατε.
Εάν έχετε ασκηθεί ποτέ πολύ σκληρά κι έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε λίγη ή καθόλου όρεξη, μπορεί να υπάρχει μια εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.
Γιατί δεν πεινάτε μετά από μια έντονη προπόνηση;
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την όρεξή σας.
Σε αυτή την περίπτωση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση προκαλεί μείωση της ορμόνης της πείνας (γρελίνη), ενώ η ορμόνη που καταστέλλει την πείνα (πεπτίδιο YY) αυξάνεται.
Ενώ οι ερευνητές φαίνονται ικανοποιημένοι με τα πιθανά οφέλη των ευρημάτων τους, υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να καθοριστούν σχετικά με τη σχέση μεταξύ της άσκησης και της όρεξης.
Ωστόσο, η μελέτη είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί μερικές φορές απλά δεν θέλετε να φάτε μετά την άσκηση.
Ίσως πλέον να μην σας κάνει εντύπωση που δεν λαχταράτε το συνηθισμένο σνακ μετά από το γυμναστήριο.
Λάβετε υπόψη ότι τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε μετά από μια προπόνηση.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει επίσης ότι είναι απίστευτα σημαντικό να ανεφοδιάζετε καύσιμα μετά από μια ιδιαίτερα επίπονη κι ιδρωμένη συνεδρία άσκησης.
Η έντονη άσκηση εξαντλεί το σώμα από γλυκογόνο, γνωστό κι ως καύσιμο που αποθηκεύεται στους μύες σας.
Επιπλέον η υπερβολική εφίδρωση που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση.
Η κατανάλωση ενός συνδυασμού πρωτεϊνών κι υδατανθράκων 30 λεπτά έως μία ώρα μετά την προπόνησή σας θα βοηθήσει.
Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε καλύτερη αποκατάσταση της ενέργειας, αποκατάσταση των μυών και διατήρηση του μεταβολισμού σας.
Έτσι, θα ανακάμψετε με ασφάλεια και θα μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
