Υγεία & Ομορφιά
Tips για Καλύτερη Ποιότητα Ζωής
Lifestyle

Tips για Καλύτερη Ποιότητα Ζωής

Μερικές φορές το να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, δεν έχει να κάνει με τις επιλογές που κάνετε αλλά και με τις επιλογές που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε.

Για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές στη ρουτίνα υγείας και φυσικής κατάστασης σας.

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος είναι δύο σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.Σταματήστε με τις δικαιολογίες

Όλοι έχουν καθημερινά τον ίδιο χρόνο κι υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ απασχολημένοι, αλλά βρίσκουν χρόνο για προπόνηση.

Καταργήστε τις δικαιολογίες που καταστρέφουν την ενέργεια  σας και δημιουργήστε χρόνο στη μέρα σας για άσκηση.

Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αφού το κάνετε.

Σταματήστε να παραλείπετε προπονήσεις

Η γυμναστική που γίνετε περιστασιακά δεν πρόκειται να σας κρατήσει υγιείς.

Φτιάξτε ένα σχέδιο άσκησης που λειτουργεί για εσάς και μείνετε σε αυτό.

Ίσως κάνετε πιλάτες τρεις φορές την εβδομάδα κι ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

Αλλάξτε σταδιακά συνήθειες

Η ζωή είναι γεμάτη από συνήθειες, πολλές από τις οποίες τις εφαρμόζετε καθημερινά.

Ρόλο σε αυτές τις συνήθειες έχουν και οι σκέψεις σας.

Αν σκέφτεστε, για παράδειγμα, ότι δεν σας αρέσει η υγιεινή διατροφή, τότε δεν θα έχετε τη συνήθεια να προσέχετε ιδιαίτερα τα φαγητά που επιλέγετε.

Πρέπει λοιπόν να προσεγγίσετε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Σκεφτείτε ποια φαγητά σας αρέσουν, πώς θα μπορείτε να τρώτε υγιεινά, αλλά και νόστιμα και προσπαθήστε σιγά σιγά να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Το ίδιο προσπαθήστε να κάνετε με τις συνήθειες του ύπνου σας και με το πώς αντιδράτε σε καταστάσεις που δεν σας αρέσουν.

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος είναι δύο σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.

Αν δεν έχετε καλές συνήθειες αρχίστε αργά, αλλά σταθερά να τις αλλάζετε.

Για παράδειγμα σίγουρα ξέρετε ότι χρειάζεστε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα για να έχετε καλή υγεία.

Επίσης όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μειώνονται τα επίπεδα λεπτίνης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε τόσο ικανοποιημένοι μετά το φαγητό.

Και η έλλειψη ύπνου προκαλεί αύξηση των επιπέδων γκρελίνης, η οποία διεγείρει την όρεξή σας και πεινάτε περισσότερο.

Με οκτώ ώρες ύπνου, θα είστε ξεκούραστοι και θα μπορείτε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις για το φαγητό σας.

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ιωάννα Μαλέσκου – Ερωτευμένη με Εκπαιδευτή Σκύλων η Όμορφη Παρουσιάστρια

Evi Makavelou

Γιάννης Αϊβάζης – «Προσβάλλουν την Τιμή και την Υπόληψη της Οικογένειάς μου»

Evi Makavelou

Νικολέττα Ράλλη – Η Τρυφερή Φωτογραφία με την Κόρη της από τις Διακοπές τους

Evi Makavelou

Αλέξανδρος Κοψιάλης – Οργισμένος Αποκαλύπτει την Ασέβεια στην Κηδεία του Mad Clip

Evi Makavelou

Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα του Ταξιδιού της Τελευταίας Στιγμής: Αξίζει;

Eleni Giannopoulou

Ντόρα Μακρυγιάννη – Έξαλλη με Άρθρα στο Διαδίκτυο

Evi Makavelou

Ελένη Μενεγάκη – Η Πορεία της Καριέρας της και η Επιστροφή της στο Mega

Evi Makavelou

Τι Είναι η Μέθοδος Manifestation;

Evi Makavelou

Τα Σπουδαία και τα Απαίσια Πράγματα για το Στοίχημα στο Διαδίκτυο

Τάσος Νούσιας – Γιατί Είπε Όχι στις «Άγριες Μέλισσες»

Evi Makavelou

Κατερίνα Στικούδη – Γνωστή Τραγουδίστρια Επιβεβαίωσε την Εγκυμοσύνη της και Αποκάλυψε το Φύλο του Μωρού που Περιμένει

Evi Makavelou

Ελένη Δήμου – «Αν είναι να με Διασωληνώσουν, Θέλω να Πεθάνω Σπίτι μου»

Evi Makavelou