Υγεία & Ομορφιά
Τρόποι για να Ρίξετε τη Χοληστερόλη σας
Υγεία

Τρόποι για να Ρίξετε τη Χοληστερόλη σας

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ο λόγος πίσω από πολλές και σημαντικές επιπλοκές στην υγεία.

Από τις καρδιακές παθήσεις μέχρι το εγκεφαλικό, η υψηλή χοληστερόλη είναι υπεύθυνη για πολλές θανατηφόρες ασθένειες.

Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα συνεχίζει να αυξάνεται χωρίς να δίνει καμία ένδειξη στον άνθρωπο.

Το φαγητό είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από τη μη ελεγχόμενη χοληστερόλη στο αίμα.Είναι δυνατόν να αντιστρέψουμε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;

Αφού εντοπίσετε την παρουσία χοληστερόλης στο αίμα σας, μπορείτε πραγματικά να τη μειώσετε με διάφορους τρόπους.

Μάλιστα υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι οι αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής και η παρακολούθηση του βάρους είναι μεταξύ των παραγόντων που μπορούν φυσικά να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης.

Φαγητό

Το φαγητό είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από τη μη ελεγχόμενη χοληστερόλη στο αίμα.

Εάν δεν προσέχετε το φαγητό που τρώτε, πιθανότατα θέτετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Συμπεριλάβετε περισσότερα εποχικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Προσπαθήστε να μοιράζετε τα γεύματά σας και φροντίζετε πάντα να μην παραλείπετε κανένα γεύμα.

Ισορροπημένη διατροφή

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει ανθυγιεινά λίπη και μη εποχικά τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Θα πρέπει να καταναλώνονται σπιτικά μαγειρεμένα τρόφιμα με υγιεινά συστατικά.

Η βρώμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, οι μπάμιες, οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα φρούτα πρέπει πάντα να καταναλώνονται.

Σωματική δραστηριότητα

Οι σωματικά ανενεργοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πολλές ασθένειες σε αντίθεση με εκείνους που διατηρούνται σωματικά δραστήριοι όλη την ημέρα.

Οι σωματικές ασκήσεις είναι απαραίτητες όταν πρόκειται για καλή υγεία, συμπεριλαμβανομένου του βέλτιστου επιπέδου χοληστερόλης.

Τουλάχιστον λίγες ώρες σωματικής δραστηριότητας με γιόγκα ή γυμναστική μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σας.

Τακτικός ιατρικός έλεγχος

Μόλις διαπιστωθεί ότι έχετε χοληστερόλη στο αίμα, είναι απαραίτητο να την παρακολουθείτε τακτικά.

Φροντίστε πάντα να μην σταματάτε να ελέγχετε τη χοληστερόλη στο αίμα και να το σημειώνετε.

Εάν αισθάνεστε ότι, παρά την προσπάθεια πολλών τρόπων, η χοληστερόλη δεν είναι υπό έλεγχο, επικοινωνήστε με έναν γιατρό και λάβετε αμέσως ιατρικές υποδείξεις.

Ελέγχετε πάντα το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα κοινό και σοβαρό πρόβλημα.

Μην αφήνετε το βάρος σας να ξεφεύγει και να αυξάνεται απεριόριστα.

Πρέπει να προσέχετε πάντα τα κιλά σας και να ελέγχετε την πρόσληψη τροφής.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες γεμίζουν το άτομο πιο γρήγορα και το κρατούν χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Πιθανές Αιτίες που Μπορεί να Έχετε Τικ στα Μάτια

Editor6 pharma

Ριζοπάθεια – Η Πάθηση της Σπονδυλικής Στήλης, Αιτίες και Θεραπεία

Editor6 pharma

Συνήθειες στο Μπάνιο που Βλάπτουν την Υγεία σας

Evi Makavelou

Ανεύρυσμα Εγκεφάλου – Πώς να το Εντοπίσετε;

Μήνας Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης για τη Μη Ιάσιμη Ασθένεια Myasthenia Gravis

Τα Κατοικίδια και τα Οφέλη τους στην Ψυχική και Σωματική Υγεία

Χολοκυστίτιδα – Συμπτώματα και Αιτίες

Evi Makavelou

Παιδικά Εμβόλια – Πόσο Απαραίτητα Είναι;

Eleni Giannopoulou

Αντιμετωπίστε τα Σπυράκια στα Μπράτσα

Evi Makavelou

Ατοπική δερματίτιδα και Συμπτώματα

Evi Makavelou

Οι Αιτίες που Προκαλούν Τυμπανισμό και πώς να τον Αποτρέψετε

Editor6 pharma

Αιματοσπερμία – Τι να Κάνετε αν Δείτε Αίμα Κατά την Εκσπερμάτιση

Editor6 pharma