Οι Κυριακές στις οποίες εστιάζετε στον εαυτό σας και το self care, είναι απαραίτητες για πολλούς λόγους!
Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο μόνοι σας, κάνοντας μόνο πράγματα που σας αρέσουν, σας γεμίζουν, σας χαλαρώνουν και νιώθετε πραγματικά ωραία.
Τα οφέλη του self care
Τα οφέλη του self careΕίτε πρόκειται για ώρες, λεπτά ή στιγμές, το self care είναι ακριβώς αυτό, δηλαδή η φροντίδα για τον ψυχικό και σωματικό εαυτό σας.
Με λίγη προτεραιότητα και προσοχή, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα την καθημερινή ζωή.
Διαθέτοντας χρόνο για αυτοφροντίδα, διασφαλίζετε ότι μπορείτε να είστε ό,τι καλύτερο μπορείτε κάθε μέρα στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.
Αυτή η τάση βάζει την αυτοφροντίδα στην πρώτη γραμμή των πολυάσχολων κι αγχωμένων μυαλών, αλλά οι ειδικοί λένε ότι η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να είναι αποκλειστική για τις Κυριακές.
Η καθημερινή αυτοφροντίδα είναι ευκολότερη από ό,τι ακούγεται.
Σκεφτείτε το χθες ή την προηγούμενη μέρα και σκεφτείτε τις μικρές στιγμές ανάπαυσης, απόλαυσης ή εκεί που αισθανθήκατε πολύ καλά.
Τότε γεμίστε περισσότερες από αυτές τις στιγμές τη ζωή σας.
Η αυτοφροντίδα είναι υποκειμενική, επομένως αξίζει να επιλέξετε όποιον τρόπο λειτουργεί για εσάς.
Μικρά πράγματα όπως το να τρώτε καλά, να πηγαίνετε για μια βόλτα ή απλά διαλείμματα προσεκτικής αναπνοής θα πρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Τρόποι για να εξασκηθείτε στο self care την Κυριακή
Τίποτα δεν καθαρίζει το μυαλό όσο το να βάζεις με στυλό σε χαρτί.
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη, εκφράστε τα συναισθήματά σας ή απλώς οργανώστε τις σκέψεις σας.
Το ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ καλό, ειδικά αν νιώθετε πολύ πιεσμένοι ή δυσκολεύεστε συναισθηματικά.
Επίσης με τη γυμναστική, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας, να νιώθετε πιο ζωντανοί, δυνατοί και σίγουροι.
Καθιερώστε την Κυριακή το βράδυ να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και θα νιώσετε φρέσκοι και συγκεντρωμένοι το επόμενο πρωί.
Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τακτική ρουτίνα, ανεξάρτητα από το τι έχετε κάνει για την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό σας αποφεύγοντας τις οθόνες πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
Ένας ακόμη τρόπος για self care είναι να χορέψετε ή απλά να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.
Η μουσικοθεραπεία βοηθάει το σώμα να απελευθερώνει λιγότερη ορμόνη του στρες.
