Μπορεί να μην σκεφτόμαστε πολύ τον ύπνο, αλλά ξέρουμε ότι είναι ευεργετικός κατά κάποιο τρόπο.
Συχνά αισθανόμαστε « πεσμένοι» ψυχολογικά, μετά από έναν κακό ύπνο, αλλά είμαστε έτοιμοι να κάνουμε πολλά πράγματα και δουλειές, μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του ύπνου για την ψυχική μας υγεία και γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος;
Πώς ο ύπνος μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία
Βελτιώνει την προσοχή σας
Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι όσο πιο κουρασμένοι νιώθετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να συγκεντρωθείτε σε κάτι.
Όταν μας λείπει ύπνος, δυσκολευόμαστε να λάβουμε και να επεξεργαστούμε τεράστιες ποσότητες πληροφοριών.
Εάν έχετε όμως ξεκουραστεί επαρκώς, το προηγούμενο βράδυ, τότε είναι πιθανό να έχετε πιο καθαρό μυαλό, καλύτερη εστίαση και προσοχή στα πράγματα.
Βελτιώνει τη μνήμη σας
Υπάρχουν τρία στάδια σχηματισμού μνήμης.
Το πρώτο είναι η απόκτηση, η οποία είναι όταν εισάγετε τις πληροφορίες στον εγκέφαλό σας.
Στο δεύτερο στάδιο περιλαμβάνεται η ενοποίηση και τότε ενισχύεται η μνήμη.
Το τελικό στάδιο είναι η ανάκληση, κατά το οποίο έχουμε πρόσβαση στις πληροφορίες που αποθηκεύσαμε στη μνήμη μας.
Η απόκτηση και η ανάκληση συμβαίνουν όταν είμαστε ξύπνιοι και η ενοποίηση συμβαίνει όταν κοιμόμαστε.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας εδραιώνει και οργανώνει τις αναμνήσεις μας.
Αυτό που μας βοηθά να θυμόμαστε όσα μάθαμε την προηγούμενη μέρα.
Μειώνει το άγχος σας
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τα μικρά πράγματα σας ενοχλούν περισσότερο, αν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά το προηγούμενο βράδυ;
Οι ερευνητές εξηγούν ότι η στέρηση ύπνου, μας κάνει πιο ευερέθιστους και αντιδρούμε αρνητικά σε μικρές ενοχλήσεις ή όταν μας διακόπτουν.
Μια έρευνα από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ανέφερε επίσης ότι οι ενήλικες που κοιμόντουσαν λιγότερες από οκτώ ώρες κάθε νύχτα ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν συμπτώματα άγχους, από εκείνους που κοιμόντουσαν οκτώ ή περισσότερες ώρες.
Χρειάζεστε περισσότερα πειστικά επιχειρήματα, για να εγκαταλείψετε τη μελέτη σας και να μην εργαστείτε όλη τη νύχτα;
Εκτός από τα οφέλη για την ψυχική υγεία από τον ύπνο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σωματική σας υγεία.
Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της παρατεταμένης στέρησης ύπνου και των προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Οι ανάγκες σας για ύπνο μπορεί να διαφέρουν, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται από επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο.
