Υγεία & Ομορφιά
Κούραση στα μάτια
Οφθαλμολογία

Κούραση στα Μάτια – Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Μπορεί συχνά να νιώθετε τα μάτια σας βαριά και κουρασμένα. Η κόπωση των ματιών είναι συνηθισμένη, αλλά δεν υποδηλώνει κάποια οφθαλμική πάθηση.

Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να την αποτρέψετε.

Επίσης τα κουρασμένα μάτια κάνουν το βλέμμα και όλο το πρόσωπό σας να δείχνει κουρασμένο…

Διάβασμα και κουρασμένα μάτια

Η κούραση στα μάτια

Η κούραση των ματιών προκαλείται από την υπερέκθεσή τους στις οθόνες, από την πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή ή την υπερβολική ενασχόληση με το κινητό.

Επίσης οι κακές συνθήκες φωτισμού στον χώρο της εργασίας ή του σπιτιού σας, η συστηματική και πολύωρη ανάγνωση κάτω από κακό φως, η πολύωρη οδήγηση και οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα που επιβάλλει για μεγάλο χρονικό διάστημα την έντονη προσήλωση και εστίαση κουράζουν τα μάτια.

Συμπτώματα

Όταν τα μάτια είναι κουρασμένα τα νιώθετε πιο βαριά, ξηρά, τσούζουν, καίνε, δυσκολεύεστε να εστιάσετε, η όρασή σας γίνεται διπλή ή βλέπετε θολά, πονάνε οι ώμοι, ο αυχένας και η πλάτη σας.

Ενδεχομένως όμως να τα νιώθετε και πιο υγρά, να νιώθετε μια γενικότερη κούραση κι εξάντληση και να έχετε ζαλάδες και πονοκεφάλους.

Αντιμετώπιση

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας τις πιο κάτω συνήθειες για να μειώσετε την κούραση στα μάτια σας.

Ξεκινήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Αν δουλεύετε μπροστά σε υπολογιστή ή οθόνη ή η δουλειά σας απαιτεί πολύωρο διάβασμα, είστε φοιτητές ή μαθητές, τότε φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Κάντε κάθε είκοσι δευτερόλεπτα διάλειμμα για κάθε είκοσι λεπτά προσήλωσης.

Σηκωθείτε από το γραφείο σας και κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται μακριά σας, ώστε να ξεκουράσετε τα μάτια σας από την εστίαση.

Επίσης μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας για να ενυδατώνονται.

Να θυμάστε ότι η οθόνη πρέπει να απέχει πάντα 30-40 εκατοστά από τα μάτια σας.

Τοποθετήστε ειδικούς φακούς στα γυαλιά οράσεως αν φοράτε που φιλτράρουν την ακτινοβολία και προστατεύουν τα μάτια σας από τις οθόνες.

Μη φοράτε φακούς επαφής ενώ δουλεύετε.

Οι συστηματικοί χρήστες φακών επαφής καλό είναι να ξεκουράζουν τα μάτια τους και κάποιες ώρες την ημέρα να φορούν τα γυαλιά τους.

Ο σωστός φωτισμός στον χώρο εργασίας

Το δωμάτιο όπου διαβάζετε, βρίσκεται ο ηλεκτρονικός υπολογιστής ή η τηλεόρασή σας πρέπει να είναι φωτισμένο ομοιόμορφα.

Ο σωστός φωτισμός δεν θα πρέπει να έχει αντιθέσεις.

Ο ομοιόμορφος φωτισμός δε δυσκολεύει τα μάτια, δεν τα επιβαρύνει και τα κρατά ξεκούραστα.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα και μην ξεχνάτε την επίσκεψη στον οφθαλμίατρο.

Τσεκάρετε τακτικά τα μάτια σας ιδιαίτερα αν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Η μυωπία, ο αστιγματισμός, η πρεσβυωπία και η υπερμετρωπία αλλάζουν βαθμούς με το πέρασμα του χρόνου οπότε χρειάζονται τακτικό έλεγχο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αλλήθωρα Μάτια – Ένα Αντιαισθητικό Πρόβλημα και η Αντιμετώπισή του

Editor6 pharma

Υγρά Μάτια – Αιτίες και Αντιμετώπιση

Evi Makavelou

Οι Παθολογίες των Βλεφάρων

yoadmin

Επιπεφυκίτιδα – Τι Είναι και Ποιες Αιτίες την Προκαλούν

a.alefragkis

Φαγούρα στα Μάτια – Τι την Προκαλεί

Evi Makavelou

Φυσικές Θεραπείες για να Αντιμετωπίσετε το Κριθαράκι στο Μάτι

a.alefragkis

Πώς θα Διατηρήσετε την Υγεία των Ματιών σας;

Πρήξιμο των Βλεφάρων – Οι Αιτίες που το Προκαλούν, πώς Προλαμβάνεται και πώς Αντιμετωπίζεται

Editor6 pharma

Βλεφαρόπτωση – Αιτίες και Θεραπεία

Evi Makavelou

Τι να Κάνετε αν Μπήκε Καπνός από Φωτιά στα Μάτια σας

Evi Makavelou

Διατηρήστε την Υγεία των Ματιών σας σε Άριστα Επίπεδα με Φυσικούς Τρόπους

Editor6 pharma

Η Πρόληψη της Μυωπίας στα Παιδιά