Οι ξηροί καρποί είναι απίστευτα υγιεινοί, αλλά υπάρχουν κάποιες παρενέργειες, αν το παρακάνετε.
Αυτό το σνακ συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς, χαμηλότερη χοληστερόλη, ακόμη και με την απώλεια βάρους.
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υγιή λίπη, βιταμίνες,αντιοξειδωτικά και μέταλλα.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ενέργειά σας και μπορεί ακόμη και να παίξουν ρόλο στη μακροζωία.
Επιπλέον, τρώγονται εύκολα μόνοι τους ως σνακ, ενώ ενσωματώνονται και σε διάφορα πιάτα, όπως σαλάτες.
Επειδή είναι ένα εύκολο σνακ, οι περισσότεροι από εμάς δεν τηρούμε τη συνιστώμενη ημερήσια μερίδα.
Πόσο υγιεινό όμως είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς κάθε μέρα;
Η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά με δύο διαφορετικούς τρόπους, αν το παρακάνετε.
Θα μπορούσατε να πάρετε βάρος
Επειδή οι ξηροί καρποί είναι τόσο χορταστικοί, μπορούν να βοηθήσουν τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Αυτό όμως ισχύει μόνο εάν καταναλώνετε μέτριο αριθμό ξηρών καρπών.
Οι ξηροί καρποί είναι πυκνοί σε θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερη ενέργεια από πολλά άλλα τρόφιμα.
Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν δεν λάβετε υπόψη τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί κι απλώς προσαρμόζετε τις επιπλέον θερμίδες σε μια ισορροπημένη διατροφή συνολικά, δεν θα πρέπει να έχετε πάρα πολλά προβλήματα.
Για παράδειγμα, εάν τρώτε μια σαλάτα με λίγες θερμίδες και θέλετε να τη γεμίσετε με επιπλέον ξηρούς καρπούς, προσθέστε οπωσδήποτε τα αμύγδαλα, για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας.
Μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα
Εάν αισθανθήκατε ποτέ αέρια ή πρήξιμο μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών, δεν είστε οι μόνοι.
Είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια, που οφείλεται στις ενώσεις των ξηρών καρπών, οι οποίες ονομάζονται φυτικά και τανίνες, που τους καθιστούν δύσκολους στην πέψη.
Η λύση σε όλα αυτά τα ζητήματα είναι απλώς να παρακολουθείτε τον αριθμό των ξηρών καρπών που τρώτε.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
