Αλλαγή ώρας: Πώς επηρεάζει τον ύπνο, τον μεταβολισμό και την ψυχική υγεία
Η μετάβαση στη θερινή ώρα δεν επηρεάζει μόνο το καθημερινό πρόγραμμα, αλλά και βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Σύμφωνα με ειδικούς, η αλλαγή της ώρας μπορεί...
Ετικέτες: ύπνος
Η τεχνική που χαλαρώνει το μυαλό και βελτιώνει τον ύπνο
Η τεχνική cognitive shuffling, που δημοσιεύθηκε από τον ακαδημαϊκό Luc P. Beaudoin πριν από 15 χρόνια περίπου, έχει γίνει ένα δημοφιλές εργαλείο για εκείνους που...
Βραδινό φαγητό & Ύπνος: Ποια είναι η σχέση τους
Βραδινό φαγητό & ύπνος… Το βραδινό φαγητό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με την ώρα που...
Ύπνος ή άσκηση; Έρευνα δείχνει τι έχει μεγαλύτερη σημασία για την υγεία
Μια νέα παγκόσμια μελέτη υποστηρίζει ότι η προσοχή και η σημασία που δίνουμε στον ύπνο μπορεί να είναι πιο σημαντική για τη συνολική υγεία από...
Φυσικοί τρόποι να ελέγξετε την άπνοια ύπνου
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλεί διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, λόγω της χαλάρωσης των μυών στο λαιμό....
Αλήθειες και μύθοι για τον ύπνο των μωρών: Όσα πρέπει να ξέρετε
Ο ύπνος των μωρών είναι ένα θέμα γεμάτο παραπληροφόρηση και ανακριβείς αντιλήψεις που συνήθως προκαλούν άγχος στους γονείς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε μύθους...
Μπορούμε να «αποταμιεύσουμε» ύπνο;
Μπορούμε να κοιμηθούμε περισσότερο σήμερα για να αντέξουμε την έλλειψη ύπνου αύριο; Η ιδέα του λεγόμενου sleep banking –της «αποταμίευσης» ύπνου πριν από μια απαιτητική...
Το νέο viral trend στο TikTok που σου υπόσχεται έναν ονειρεμένο ύπνο
Το Potato Bed (ελληνιστί “Κρεβάτι Πατάτα”) είναι το νέο viral trend στα social media, όπου ουσιαστικά, τοποθετείς στο κρεβάτι σου αμέτρητα μαξιλάρια και παπλώματα και...
Εγκυμοσύνη & ύπνος: Γιατί συνιστάται ο ύπνος στο αριστερό πλευρό
Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί μία από τις πιο συχνές προκλήσεις για τις μέλλουσες μητέρες. Καθώς το σώμα αλλάζει, ορισμένες στάσεις ύπνου...
Ύπνος και υγιεινή: Πότε τα σεντόνια γίνονται επικίνδυνα
Στα σεντόνια και τα μαξιλάρια μας είναι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας. Όλη αυτή η στενή επαφή, όμως, δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες...