Πώς ο Ύπνος Βοηθάει το Σώμα και το Μυαλό;

Σίγουρα υπάρχουν πολλές πληροφορίες που δεν γνωρίζουμε για τον ύπνο και το πόσο σημαντικός είναι.

Ερωτήματα όπως γιατί έχουμε κύκλους ύπνου, γιατί ονειρευόμαστε και γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται τον ύπνο, είναι μερικά ερωτήματα που οι επιστήμονες εξακολουθούν να βρίσκουν ακριβείς απαντήσεις.

Βέβαια είναι γεγονός πώς όταν κοιμόμαστε καλά κι αρκετές ώρες, νιώθουμε σίγουρα καλύτερα τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά.

Επίσης αποδίδουμε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας στις διάφορες υποχρεώσεις που έχουμε.

Γιατί όμως ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

Ο εγκέφαλός σας είναι πραγματικά πολύ απασχολημένος ενώ κοιμάστε, αφού ταξινομεί κι αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες από την ημέρα που μόλις τελείωσε.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί έτσι δημιουργούνται οι μακροπρόθεσμες αναμνήσεις σας.

Επίσης όταν κοιμάστε, οι ορμόνες πλημμυρίζουν το σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου,  απελευθερώνονται ορμόνες, οι οποίες έχουν και διαφορετικό σκοπό.

Για παράδειγμα η μελατονίνη, που απελευθερώνεται από την επίφυση, ελέγχει τα πρότυπα ύπνου σας.

Τα επίπεδα της μελατονίνης είναι πιο μεγάλα κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που σας προκαλεί υπνηλία.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν στερούμαστε ύπνου, η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος αυξάνεται.

Έτσι, έχουμε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Επιστήμονες ερευνούν το αν υπάρχει κάποιου είδους σχέση μεταξύ της στεφανιαίας νόσου, των λίγων ωρών ύπνου και των επιπέδων κινδύνου για εμφάνιση καρδιακής νόσοθ.

Τα επίπεδα κορτιζόλης, που συχνά αποκαλείται ορμόνη του στρες, μειώνονται κατά τις πρώτες ώρες ύπνου προτού φτάσουν στο μέγιστο αμέσως μετά το ξύπνημα.

Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε ζωηροί όταν ξυπνάτε κι ανοίγει η όρεξή σας.

Όση ώρα εσείς κοιμάστε, απελευθερώνονται κυτοκίνες.

Οι κυτοκίνες είναι μικρές πρωτεΐνες, που τις απελευθερώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Εάν είστε άρρωστοι αυτές οι κυτοκίνες βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τη φλεγμονή, τη μόλυνση, αλλά και το τραύμα.

Χωρίς αρκετό ύπνο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην είναι σε θέση να λειτουργήσει στα καλύτερά του.